برنامههایی برای ایجاد انگیزه در خوب غذا خوردن و ورزش کردن
یافتن رژیم غذایی و برنامه ورزشی متناسب با سبک برنامهریزی فرد شانس پایبندی به آن را افزایش میدهد؛ با یک رژیم غذایی یا برنامه ورزشی انعطافپذیر فرد میتواند نحوه و زمان استفاده از منابع ارائه شده را انتخاب کند اما با یک رژیم غذایی یا برنامه ورزشی دقیق اشخاص در انتخاب نحوه استفاده از منابع ارائه شده، انعطاف بسیار اندکی خواهند داشت.

محققان در جستجوی برنامههایی برای ایجاد انگیزه در خوب غذا خوردن و ورزش کردن افراد هستند و این برنامهها را بر اساس طرح انعطافپذیر یا طرح تعهد دقیق معرفی میکنند.
یکی از انواع این برنامهها دسترسی به منابعی را فراهم میکند که به افراد در دستیابی به اهدافشان کمک خواهد کرد. اگر هدف تغذیه سالمتر یا کاهش وزن باشد، شامل جلساتی با گروههای حمایتی، سخنرانی در مورد مواد مغذی و پختن وعدههای غذایی معقول یا کمک به شمارش کالری است و اگر هدف ورزش باشد، شامل دسترسی به یک باشگاه با تجهیزات، کلاسها و مربیان خواهد بود.
در هر ۲ مورد کسی که در این برنامهها شرکت میکند، این انعطاف را دارد که انتخاب کند چگونه میخواهد از منابع استفاده کند؛ همچنین چه زمانی و در چه ظرفیتی میخواهد از آنها استفاده کند.
نوع دیگری از برنامه هم هست که بستههایی را ارائه میدهد که باید در یک بازه زمانی خاص مصرف شود. این بستهها برای خدمات بسیار مشخص و واضح پیش پرداخت میشود. اگر هدف تغذیه سالمتر یا کاهش وزن باشد، میتواند شامل ارائه مقدار مشخصی از وعدههای غذایی سالم در یک بازه زمانی معین، ثبت نام در جلسات هفتگی خاص و یا دریافت مقدار مشخصی از جلسات با متخصص تغذیه در یک بازه زمانی مشخص و... باشد.
در این مسیر افراد باید طرحی را انتخاب کنند که به آنان انگیزه بیشتری دهد.
1