بی خوابی شما را به کام مرگ نزدیک میکند | خطر سکته قلبی با بی خوابی

کم‌خوابی، عاملی پنهان در افزایش سکته قلبی!

محققان دانشگاه ویرجینیا کامنولث با بررسی 31 هزار نفر، زنگ خطری برای سلامت قلبمان به صدا درآوردند.

طبق این مطالعه، ابتلا به فقط یک یا چند علامت بی‌خوابی، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته را تا 16 درصد افزایش می‌دهد.

اما این ریسک برای چه کسانی بیشتر است؟

• افراد جوان‌تر از 50 سال: این گروه سنی، بیشترین خطر را در مواجهه با بی‌خوابی و مشکلات قلبی دارند.
• افراد با علائم بیشتر: کسانی که 5 تا 8 علامت بی‌خوابی را تجربه می‌کنند، 4 برابر بیشتر در معرض سکته قلبی قرار دارند.
• افراد با بیماری‌های زمینه‌ای: دیابت، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و افسردگی، ریسک را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهند.

بی‌خوابی چه علائمی دارد؟

• مشکل در به خواب رفتن
• بیدار شدن در طول شب
• خواب صبحگاهی زودهنگام
• خواب ناآرام
• خستگی در طول روز

چطور از قلبمان در برابر بی‌خوابی محافظت کنیم؟ ️

• رعایت بهداشت خواب: برنامه خواب منظمی داشته باشید، از کافئین و الکل قبل از خواب پرهیز کنید، محیط خوابتان را آرام و تاریک نگه دارید.
• درمان بی‌خوابی: در صورت مداوم بودن بی‌خوابی، به پزشک مراجعه کنید تا در صورت نیاز، درمان‌های مناسب را دریافت کنید.
• کنترل بیماری‌های زمینه‌ای: با مدیریت صحیح بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت و فشار خون، می‌توانید ریسک ناشی از بی‌خوابی را کاهش دهید.

به یاد داشته باشیم، سلامت قلبمان، گنجینه‌ای بی‌بدیل است. با توجه به علائم بی‌خوابی و اقدام به موقع، می‌توانیم از بروز سکته قلبی و خطرات آن پیشگیری کنیم.