۸ فایده علمی روزه برای سلامتی

 بیشتر افراد روزه را به عنوان یک وظیفه دینی و شرعی انجام می‌دهند. اما فقط افراد کمی از فواید روزه برای سلامتی آگاه هستند. اگر روزه‌داران تمام نکات ایمنی و پزشکی روزه را رعایت کنند، روزه یک تمرین خوب برای حذف سموم بدن و کاهش قند و ذخایر چربی خون است. در این گزارش ۸ مزیت روزه داری برای سلامتی که از نظر علمی ثابت شده، عنوان شده است.

۱- تقویت سیستم ایمنی بدن

روزه داری سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. هنگام روزه داری، بدن بسیاری از سلول های ایمنی آسیب دیده یا قدیمی را بازیافت می کند. این فرآیند منجر به تولید سلول های ایمنی جدید می شود که قوی تر و فعال تر هستند. علاوه بر این، روزه داری با کاهش رادیکال های آزاد و حذف سموم از بدن، سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. از این رو، روزه گرفتن ممکن است درمانی برای بهبود سیستم ایمنی باشد.

۲- تقویت فعالیت های مغز

روزه به تقویت عملکرد حافظه، بهبودی پس از آسیب مغزی/سکته مغزی و کمک به رشد نورون ها کمک می کند. روزه داری تولید فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) را که یک پروتئین است، تسریع می کند.

این پروتئین برای تبدیل سلول های بنیادی به سلول های عصبی مورد نیاز است. همچنین، BDNF ترشح برخی مواد شیمیایی دیگر را که برای مغز شما مفید هستند، افزایش می دهد. علاوه بر این، از سلول های مغز در برابر تغییرات مرتبط با بیماری پارکینسون و آلزایمر محافظت می کند. مطالعه‌ روی موش‌ها نشان می‌دهد که روزه می‌تواند از کاهش حافظه نیز جلوگیری کند.

۳. پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی

روزه می تواند به انسان کمک کند تا قلب خود را از بیماری های قلبی دور نگه دارد. اما چگونه ممکن است؟ روزه به بهبود فشار خون کمک می کند.روزه عمدتا با کاهش فشار خون سیستولیک عمل می کند. تحقیقات نشان می دهد که روزه می تواند خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر را که یکی از دلایل حمله قلبی است، کاهش دهد. همچنین، کاهش کلسترول (به طور عمده لیپوپروتئین با چگالی کم / LDL) با روزه داری که مسئول باریک شدن رگ های خونی است، کمک می کند. همه این فعالیت ها خطر ابتلا به هر بیماری قلبی عروقی را کاهش می دهد.

۴- مقاومت در برابر سرطان

بر اساس مطالعات متعدد، روزه داری در مبارزه با سرطان موثر است. روزه گرفتن می تواند خطر ابتلا به سرطان را با کاهش ایجاد لنفوم، کاهش رشد تومور، و مقاومت در برابر گسترش سلول های سرطانی کاهش دهد. این مطالعه همچنین نشان می دهد که روزه گرفتن برای بیمارانی که تحت شیمی درمانی هستند مفید است. پس روزه می تواند سلاحی برای سرطان باشد.

۵- کاهش خطر ابتلا به دیابت

روزه به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ کمک می کند. طبق این مطالعه، روزه گرفتن می تواند حساسیت به انسولین را افزایش دهد. در دیابت نوع ۲، پانکراس قادر به تولید انسولین کافی برای کاهش سطح قند خون نیست. در نتیجه قند خون بالا می رود. اما اگر روزه بگیرید، قند خون شما برای تولید انرژی مصرف می شود. در نتیجه، سطح گلوکز خون کاهش می یابد. تحقیق دیگری که بر روی موش‌های دیابتی انجام شده است، نشان می‌دهد که روزه به جلوگیری از آسیب کلیه ناشی از دیابت کمک می‌کند. بنابراین روزه داری برای دیابت نوع ۲ مفید است.

۶- ارتقای متابولیسم

روزه به دستگاه گوارش استراحت می دهد و باعث تجدید قوای گوارشی می شود. روزه داری ممکن است سطح نوراپی نفرین، یک انتقال دهنده عصبی، را در جریان خون افزایش دهد که سیستم متابولیسم شما را نیز بهبود می بخشد. سیستم روده نیز با روزه داری تقویت می شود. بنابراین، روزه داری تأثیر مثبتی بر متابولیسم گوارش شما دارد.

۷- کاهش وزن

روزه نقش مهمی در کاهش وزن دارد. وقتی چیزی می خورید، از طریق دستگاه گوارش به انرژی تبدیل می شود. اما بخشی از غذای مصرفی شما به صورت چربی در بدن رسوب می کند که باعث حجیم شدن بدن می شود. در زمان روزه داری این روند مختل می شود. علاوه بر این، چربی های ته نشین شده ممکن است برای تولید انرژی در طول روزه داری بسوزند. با این کار، روزه گرفتن به شما کمک می کند تا وزن خود را کنترل کنید.

۸- افزایش طول

میزان طول عمر با روزه تقویت می شود. با افزایش سن، متابولیسم بدن ضعیف می شود. این موضوع منجر به از بین رفتن بافت بدن می شود. سلول های بدن نیز ضعیف و پیر می شوند. اما اگر روزه بگیرید، سلول های پیر بدن با فرآیندی به نام اتوفاژی تجزیه می شوند. سپس متابولیسم تقویت می شود. در نتیجه، روند پیری کند می شود. علاوه بر این، به طور کلی تقریباً همه مسلمانان در ماه رمضان روزه می گیرند. آنها عادات غذایی خود را تغییر می دهند که این موضوع به سلامتی کمک می کند. خرما میوه اصلی ماه رمضان است. خرما فواید سلامتی زیادی دارد. 

3