شما می توانید به کودکان 4 سال به بالا این نوع چای را بدهید
چای سبز یکی از نوشیدنی های محبوب و بسیار مفید است و کسانی که به منظور برخورداری از ثمرات این محصول از آن استفاده می کنند ممکن است کنجکاو شوند که می توانند از این چایی برای کودکشان نیز استفاده کنند؟
به منظور برخورداری از فواید سلامتی چای سبز، این نوشیدنی سالم را می نوشید حتماً تا به حال فکر کرده اید که آیا فرزند من هم می تواند چای سبز مصرف کند. چای سبز غنی از ماده ی مغذی کاتچین است. براساس مطالعات کالج بهداشت دانشگاه هاروارد، کاتچین از بدن در برابر بیماری های مهمی مثل بیماری های قلبی عروقی و سرطان محافظت می کند. کاتچین با بیماری آنفولانزای فرزند شما مبارزه می کند و قلب را سالم نگه می دارد. در صورتی که می خواهید چای سبز را به رژیم غذایی کودک خود اضافه کنید، پیش از مصرف حتما با پزشک خود مشورت کنید.
فواید چای سبز برای کودکان بالا 4 سال
بهداشت دهان و دندان
کودکان در معرض خطر ابتلا به پوسیدگی های دندان هستند. تحقیقات منتشر شده در مجله ی دارویی دانشگاه جندی شاپور نشان می دهد نوشیدن چای سبز، خطر ابتلا به پوسیدگی دندان و بوی بد دهان در کودکان را کاهش می دهد. کاتچین ِ چای سبز به خصوص ترکیب اپی گالوکاتچین گالاتِ آن، در برابر باکتری های دهانی از دهان و دندان کودک محافظت می کند. این خبر امیدوارکننده ای درباره ی چای سبز است که مصرف این نوشیدنی سالم در کودکان، خطر ابتلا به بیماری های دهان و دندان را کاهش می دهد اما برای اثبات صد درصدی نتایج این پژوهش، به تحقیقات بیشتری نیاز است.
مبارزه با آنفولانزا
ترکیب کاتچین چای سبز، خواص ضد ویروسی دارد که از کودک در برابر بیماری آنفولانزا محافظت می کند. در پژوهشی منتشر شده در مجله ی The Journal of Nutrition ، رابطه ی مصرف چای سبز و ابتلا به عفونت آنفولانزا در گروهی از کودکان مقطع ابتدایی در ژاپن نشان داده شد. نتایج این پژوهش نشان داد کودکانی که در روز بین یک تا پنج فنجان چای سبز می نوشند کمتر به بیماری آنفولانزا مبتلا می شوند. نوشیدن چای سبز بیشتر از 5 فنجان در روز هم اثر حفاظتی بیشتری ندارد.
سلامت قلب
براساس یافته های انجمن قلب آمریکا، تشکیل پلاک در شریان ها از دوران کودکی آغاز می شود. برداشتن گام هایی به منظور بهبود و حفظ سلامت قلب در کودکان از پیشرفت یا ایجاد بیماری های قلبی در سنین بزرگسالی پیشگیری می کند. اضافه کردن چای سبز به رژیم غذایی کودکان، به بهبود سلامت قلب کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی ـ عروقی را کاهش می دهد. نتایج پژوهش منتشر شده ای در نشریه ی چاقی نشان می دهد که نوشیدن چای سبز در کودکان چاقِ ژاپنی به کاهش کلسترول و فشارخون در این کودکان کمک می کند.
موارد ایمنی
یک فنجان چای سبز حاوی 100 میلی گرم کافئین است. به دلیل داشتن کافئین ممکن است درباره ی مصرف چای سبز توسط کودکتان نگران باشید. با این حال کافئین در تعدادی از غذاهایی که کودکان مصرف می کنند مثل شکلات هم وجود دارد. نوشیدن چای سبز در مقادیر کم مثلاً یک فنجان در روز برای کودک بی خطر است.
چگونه می توان برای کوکان چای تهیه کرد؟
غلظت چای همیشه باید برای کودکان کمتر از بزرگسالان باشد، پس چای را برای کودکان کمرنگ تر آماده کنید.
زمان تقریبی دم کشیدن چای ۵ الی ۶ دقیقه است، این زمان را برای کودکتان به نصف و یا یک سوم برسانید.
هنگام مصرف چای توسط کودکتان به دمای آن توجه کنید، برای بچه های کوچک تر بهتر است دمای آن هم اندازه محیط یا سردتر باشد.
سن مناسب مصرف چای سبز در کودکان
چای سیاه به علت داشتن کافئین برای کودکان توصیه نمی شود اما می توان از چای گیاهی و دمنوش ها برای کودکان استفاده کرد. مقدار کافئین چای سبز نسبت به قهوه و کافئین کمتر است.
کودکان بین سن ۴ تا ۱۰ سالگی فقط باید چای گیاهی مصرف کنند، و از سن ۱۲ تا ۱۳سالگی می توانند از چای سبز، سیاه و یا چای با شیر استفاده کنند، بنابراین بهترین زمان شروع استفاده از چای همراه با غذای کمکی نیست.
اگر فرزند شما تمایل به نوشیدن چای دارد بهتر است از روزانه یک چهارم فنجان بیشتر نشود برای اطمینان بیشتر می توانید چایی را با شیر مخلوط کنید.
معایب مصرف چای سبز در کودکان
کافئین موجود در چای می تواند سبب تغییر در خلق و خو و رفتار کودک شود.
کودکان تمایل دارند به دنبال مصرف چای، قند و شیرینی مصرف کنند. این تمایل ممکن است سبب تغییر ضائقه ی آنها شود همچنین این قند مصرفی می تواند برای آنها مضر باشد.
مواد موجود در چای می توانند در جذب کلسیم از روده اختلال ایحاد کنند و در نتیجه مشکلات استخوانی را برای کودک ایجاد کند.
مصرف بیش از اندازه ی چای می تواند در سیستم عصبی، اسکلتی و عضلانی کودک اختلال ایجاد کند.
مصرف چای سبز می تواند سبب ایجاد آلرژی های متفاوت در کودک شود.
چای سبز می تواند در جذب آهن و روی از روده اختلال ایجاد کند.
کافئین موجود در چای سبز در صورت مصرف بیش از حد می تواند وابستگی ایجاد کند.
موارد منع مصرف چای سبز
افرادی که از بیماری های قلبی، کبدی و کلیوی رنج می برند؛ بهتر است از مصرف چای سبز خودداری کنند.
در صورتی که فرد آلرژی قدیمی دارد، مصرف چای سبز می تواند این آلرژی قدیمی را رشد دهد.
در صورتی که فرد بعد از مصرف چای سبز، دچار گلودرد و تنگی نفس شود به سرعت باید به پزشک مراجعه کند زیرا ممکن است باعث برزو بیماری های مختلف شود.
۶
