کدام ویتامین‌ها در درمان ریزش مو موثر هستند؟
اثر ویتامین بی مانند اثر ویتامین‌ای بر مو است. خانواده ویتامین بی اهمیت بسیار زیادی بر سلامت بدن دارد. به علت بالا بودن تاثیر ویتامین‌ها بر رشد مو، مصرف آن‌ها به صورت غذا و مکمل دارویی توسط پزشکان توصیه می‌شود.
ویتامین‌ها با بهبود کارکرد بدن به رشد مو‌ها کمک می‌کنند. وجود همه ویتامین‌ها برای سلامت بدن لازم است، اما برخی ویتامین‌ها تاثیر مستقیمی بر مو‌ها دارند.
اثر ویتامین‌ای بر مو یکی از مثال‌های نقش ویتامین‌ها بر ریزش مو است. هرچند این ویتامین‌ها دسته‌های مختلفی دارند. در ادامه به بررسی ویتامین‌های مختلف و تاثیر آن‌ها بر مو خواهیم پرداخت.
ویتامین آ
ویتامین آ یکی از مهمترین ویتامین‌های لازم برای بدن است. ویتامین آ در مواد غذایی مثل فلفل دلمه‌ای و گوشت قرمز و ماهی وجود دارد. تنها مزیت آ تاثیر ویتامین بر موی سر نیست. این ویتامین برای رشد تمام سلول‌ها اهمیت زیادی دارد.
سلول‌های موی انسان نیز از نظر رشد سریع‌ترین سلول‌های بدن هستند و با وجود مقدار کافی ویتامین آ، مو‌ها به سرعت و در سلامت کامل رشد می‌کنند. ویتامین آ همچنین در بدن باعث تولید ماده‌ای به نام سیبم در بدن می‌شود که پوست را مرطوب نگه می‌دارد و کمک می‌کند شما مو‌های سالمی داشته باشید.
خانواده ویتامین بی
ویتامین‌های B گروهی از مواد محلول در آب هستند که نقش حیاتی و مهمی در فرآیند سوخت و ساز یا متابولیسم سلولی در بدن انسان ایفا می‌کنند، لذا کمبود این ویتامین‌ها می‌تواند باعث عوارض و بیماری‌های جدی گردد. تاثیر ویتامین بی ۳ یا نیاسین به طور مستقیم بر رشد مو است.
ویتامین B۳ یا نیاسین (Niacin)
در غذا‌هایی مانند گوشت، ماهی، مخمر (Yeast)، شیر، تخم مرغ، حبوبات، سریال (Cereal Grains) و سبزیجات یافت می‌شود. فقر غذایی و اعتیاد به الکل می‌توانند باعث کمبود این ویتامین در بدن گردند. مکمل‌های این ویتامین با دوز بالا (بیش از یک یا دو گرم در روز) برای کاهش میزان کلسترول و تری گلیسرید خون تحت نظر پزشک تجویز می‌گردند.
مصرف مکمل‌های این ویتامین ممکن است به سلامتی بیماران مبتلا به تصلب شرایین، بیماران دیابتی و کسانی که قبلا یک بار دچار حمله قلبی شده اند، کمک نماید، ولی بهتر است پیش از شروع درمان با پزشک یا دکتر داروساز مشورت گردد.
ویتامین B۷ یا بیوتین (Biotin)
این ویتامین که به ویتامین H نیز معروف است، در بسیاری از غذا‌ها یافت می‌شود. از آنچا که میزان مورد نیاز روزانه این ویتامین بسیار کم است، کمبود آن هم بسیار نادر است. با این حال این ویتامین به طور گسترده‌ای برای درمان ریزش مو و شکنندگی ناخن‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. تاثیر ویتامین‌ها در رشد مو مشخص است و این ویتامین به صورت ویژه‌ای بر مو و ناخن تاثیر مثبت دارد.
اثر ویتامین بی مانند اثر ویتامین‌ای بر مو است. خانواده ویتامین بی اهمیت بسیار زیادی بر سلامت بدن دارد. به علت بالا بودن تاثیر ویتامین‌ها بر رشد مو، مصرف آن‌ها به صورت غذا و مکمل دارویی توسط پزشکان توصیه می‌شود. ویتامین سی تاثیر مثبتی بر رشد پوست و مو دارد و استفاده از آن برای همه توصیه می‌شود.
ویتامین سی
رادیکال‌های آزاد می‌توانند باعث از بین رفتن سلول‌های مو و ریزش مو شوند. ویتامین سی یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که می‌تواند تاثیر رادیکال‌های آزاد را خنثی کند. علاوه بر این ویتامین سی به تولید کلاژن کمک می‌کند که بخش مهمی از ساختار مو را تشکیل می‌دهد.
ویتامین سی در دسته مکمل مو قرار می‌گیرد و به رشد و بهبود مو‌ها کمک زیادی می‌کند. این ویتامین در مرکبات و فلفل پیدا می‌شود. همچنین توت فرنگی منبع غنی ویتامین سی است.
ویتامین دی
ویتامین دی یکی دیگر از ویتامین‌هایی است که تاثیر ویتامین‌ها بر ریزش مو را نشان می‌دهد. دلیل تاثیر ویتامین دی بر ریزش مو همچنان نامشخص است؛ اما می‌توان به قطع گفت این ویتامین تاثیر مستقیم بر ریزش مو دارد و استفاده از منابع غذایی مانند ماهی و قارچ منابع خوبی برای دریافت ویتامین دی هستند. اما مهمترین منبع ویتامین دی نور آفتاب است؛ زیرا بدن ما به طور طبیعی در مقابل آفتاب ویتامین دی تولید می‌کند.
ویتامین‌ای
ویتامین‌ای یکی از مهمترین ویتامین‌ها برای مو است. تاثیر ویتامین‌ای بر مو با تحقیقات علمی ثابت شده است. ویتامین‌ای مثل ویتامین سی یک انتی اکسیدان قوی است و نشان دهنده تاثیر ویتامین بر موی سر است. این ویتامین به خوبی از مو‌ها محافظت می‌کند.
بر اساس تحقیقات بین افرادی که از ریزش مو رنج می‌بردند، ۳۴ درصد پس از مصرف ویتامین‌ای بهبود پیدا کردند. بادام، اسفناج و دانه آفتاب گردان از منایع غنی ویتامین‌ای هستند.
مکمل مو
با وجود تاثیر ویتامین‌ها بر رشد مو عده‌ای از افراد در رژیم غذایی خود ویتامین کافی ندارند. در صورتی که شما از منابع غذایی کافی برای دریافت ویتامین استفاده نمی‌کنید، برای افزایش میزان ویتامین‌های بدن خود از مکمل مو استفاده کنید. برای استفاده از اثر ویتامین‌ای بر مو شما می‌توانید قرص این ویتامین را مصرف کنید.
این جایگزین بسیار مناسبی برای کسانی است که از تاثیر ویتامین‌ها بر ریزش مو آگاه هستند و می‌خواهند نقش ویتامین‌ها در ریزش مو، توسط مکمل ایفا شود.
