چندین راهکار خانگی و قطعی برای پیشگیری از جوش زدن صورت
هر کسی که آکنه دارد می‌داند که تلاش برای بهبود پوست چقدر می‌تواند سخت باشد.
راه های پیشگیری از جوش زدن صورت
هر کسی که آکنه دارد می‌داند که تلاش برای بهبود پوست چقدر می‌تواند سخت باشد. اما در حالی که سعی می‌کنید جوش‌هایتان را تسکین دهید، می‌توانید از ایجاد جوش‌های جدید نیز جلوگیری کنید و چرخه اغلب باطل جوش را بشکنید. جوش ها می توانند در هر جایی از پوست ظاهر شوند، اما اغلب روی صورت ایجاد می شوند. در حالی که میکروبیوم پوست پیچیده است، دانشمندان باکتری به نام Propionibacterium acnes را شناسایی کرده اند که نام مناسبی دارد زیرا می تواند باعث بروز آکنه شود. این باکتری زمانی که سبوم (روغنی که به طور طبیعی روی پوست ما یافت می شود) را به اسیدهای چرب تبدیل می کند باعث التهاب می شود. در حالی که هیچ راه کاملاً اشتباهی برای خلاص شدن از شر آکنه برای همیشه وجود ندارد، شما می توانید جوش های خود را کاهش دهید و به حفظ سلامت پوست خود تا حد امکان کمک کنید. در اینجا چند راه برای جلوگیری از جوش و حرکت به سمت پوست شفاف‌تر آورده شده است. در این مقاله راه های پیشگیری از جوش زدن صورت را توضیح خواهیم داد.
علت جوش زدن چیست؟
جوش‌ها می‌توانند توسط هورمون‌ها، به ویژه آندروژن، که تولید سبوم منبع مطمئن را تحریک می‌کنند، ایجاد شود. ژنتیک، رژیم غذایی، استفاده بیش از حد از محصولات پوستی و عوامل محیطی (مانند آلودگی) نیز می توانند باعث تحریک پوست از جمله آکنه شوند.
سایر علل رایج عبارتند از:
- بلوغ، بارداری و سیکل قاعدگی
- فشار دادن یا برداشتن جوش های موجود
- پوست خود را به شدت تمیز یا مالش دهید
- فشار ناشی از چیزهایی مانند کلاه، کلاه ایمنی
- رطوبت زیاد
- لوازم آرایشی، مانند محصولات مبتنی بر روغن
- برخی از داروها
تفاوت بین آکنه و جوش چیست؟
اگرچه آکنه و جوش اصطلاحاتی هستند که اغلب به جای هم استفاده می شوند، آکنه یک بیماری پوستی در نظر گرفته می شود، در حالی که جوش ها نشانه آن هستند. آکنه به بیماری اطلاق می شود که فولیکول ها و غدد موی پوست را تحت تاثیر قرار می دهد.
علائم مختلف آکنه می تواند علت جوش را نشان دهد. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- جوش های سر سیاه (منافذ مسدود شده روی سطح پوست که باز هستند)
- جوش های سرسفید (منافذ مسدود شده زیر سطح پوست که بسته هستند)
- پاپول ها (برجستگی های کوچک، حساس قرمز یا صورتی)
- پوسچول (پاپول با چرک در بالا)
- ندول ها (توده های بزرگ و دردناک در عمق زیر سطح پوست)
- کیست (توده های دردناک و پر از چرک زیر سطح پوست)
راه هایی برای پیشگیری از جوش زدن صورت
در ادامه به روش های جلوگیری از جوش و التهابات پوستی اشاره خواهیم کرد:
صورت خود را به درستی بشویید
برای کمک به جلوگیری از جوش، مهم است که روزانه چربی، کثیفی و عرق اضافی را پاک کنید. با این حال، شستن بیش از حد صورت ممکن است آکنه را بدتر کند.وقتی پوست خود را با شستشوی بیش از حد از سبوم طبیعی‌اش پاک می‌کنیم، در واقع باعث می‌شود که پوست حتی چربی بیشتری تولید کند تا پوست شما را متعادل کند. بنابراین، شستن بیش از حد صورت در واقع می‌تواند آکنه را بدتر کند، مانند استفاده از پاک‌کننده‌ها یا مواد قابض که پوست را بیش از حد خشک می‌کنند.به جای استفاده از اسکراب‌های فیزیکی خشن یا پاک‌کننده‌های کف‌زا، از پاک‌کننده‌هایی استفاده کنید که فاقد سولفات، بدون عطر و به اندازه کافی ملایم هستند تا دو بار در روز استفاده شوند.برای شستن صورت:صورت خود را با آب گرم و نه داغ خیس کنید.یک پاک کننده ملایم را با حرکات دایره ای و ملایم با انگشتان خود اعمال کنید، نه با دستمال شستشو.کامل شستشو دهید و خشک کنید.
نوع پوست خود را بشناسید
دانستن نوع پوست شما به طور کلی مفید است تا بتوانید بدانید از چه محصولاتی استفاده کنید و از آنها اجتناب کنید. می‌توانید از پارامترهای زیر برای تشخیص نوع پوست خود استفاده کنید (اما اگر هنوز مطمئن نیستید می‌توانید با یک متخصص پوست نیز مشورت کنید):
خشکی: پوست شما اغلب پوسته پوسته و سفت می شود.
چرب: پوست شما تا پایان روز براق به نظر می رسد.
ترکیب: هم نواحی خشک و هم نواحی چرب دارید (ناحیه چرب شما معمولاً ناحیه T است – پیشانی، بینی و چانه).
حساس: پوست شما به راحتی تحریک می شود و مستعد قرمزی است.
به طور کلی، انواع پوست های چرب بیشتر مستعد ابتلا به آکنه هستند، اما هر کسی بدون توجه به نوع پوستش ممکن است دچار جوش شود. داشتن اطلاعات مربوط به نوع پوست به شما کمک می کند تا رژیم مناسب آکنه را انتخاب کنید تا به شفاف شدن پوست شما کمک کند.به عنوان مثال، اگر پوست شما حساس و آکنه ای است، استفاده از مواد فعال بیش از حدی که آکنه را هدف قرار می دهند مانند شستشوی اسید سالیسیلیک، تونر لایه بردار اسید سالیسیلیک و کرم رتینول ممکن است برای پوست شما بیش از حد باشد و منجر به ایجاد جوش های بیشتر شود. سد پوستی آسیب دیده، میکایلوو. اگر پوست شما در سمت چرب‌تر است، استفاده از مرطوب‌کننده‌های فرموله‌شده برای پوست خشک ممکن است بیش از حد مسدود باشد و منجر به مسدود شدن منافذ شود.
از مرطوب کننده استفاده کنید
مرطوب کننده ها به هیدراته ماندن پوست کمک می کنند. حتی اگر آکنه دارید، مرطوب کننده مهم است زیرا اگر پوست شما بیش از حد خشک شود، برای متعادل کردن تعادل، روغن (سبوم) تولید می کند و سبوم بیش از حد باعث ایجاد جوش می شود.با این حال، بسیاری از مرطوب‌کننده‌ها حاوی روغن، عطر مصنوعی یا مواد دیگری هستند که ممکن است باعث تحریک پوست و ایجاد جوش شوند. قبل از خرید مرطوب کننده، حتما لیست مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید و بررسی کنید که بدون عطر و غیر کومدوژنیک باشد. وقتی صحبت از هر محصولی برای پوست های مستعد آکنه یا حساس به میان می آید، هر چه مواد تشکیل دهنده کمتر باشد، بهتر است.
از درمان های بدون نسخه آکنه استفاده کنید
درمان‌های آکنه بدون نسخه (OTC) می‌توانند به بهبود جوش‌ها یا حتی پیشگیری از آنها در وهله اول کمک کنند. این درمان‌های OTC گاهی اوقات می‌توانند باعث قرمزی، تحریک و خشکی با استفاده بیش از حد شوند، بنابراین مهم است که دستورالعمل‌های استفاده سازنده را دنبال کنید.یک متخصص پوست می‌تواند توصیه‌ای حرفه‌ای برای استفاده از محصول ارائه دهد و در مورد هر گونه تعاملی که باید از آن آگاه باشید به شما توصیه می‌کند. به عنوان مثال، استفاده از اسید بتا هیدروکسی (مانند اسید سالیسیلیک) همراه با رتینول می تواند باعث قرمزی و خشکی بیش از حد شود، بنابراین بهتر است محصولات را با این مواد ترکیب نکنید.
هیدراته بمانید
اگر دچار کم آبی هستید، بدنتان ممکن است به غدد چربی پوستتان پیام بدهد که چربی بیشتری تولید کنند. کم آبی همچنین ظاهری کدر به پوست شما می دهد و باعث التهاب و قرمزی می شود.برای اینکه بدن خود را به خوبی هیدراته نگه دارید، روزانه حداقل هشت لیوان 8 اونس آب بنوشید. اگر باردار هستید یا در دوران شیردهی هستید یا زمانی را در یک محیط گرم و مرطوب می گذرانید، بعد از ورزش بیشتر بنوشید.
آرایش را محدود کنید
استفاده از آرایش برای پوشاندن جوش ها وسوسه انگیز است. با این حال، انجام این کار ممکن است منافذ را مسدود کند و باعث شیوع بیماری شود.حذف آرایش از روتین روزانه شما می تواند سخت باشد. اگر همچنان تصمیم به استفاده از محصولات دارید، باید کرم پودر یا کانسیلری را انتخاب کنید که غیر کومدوژنیک و بدون عطر باشد تا پوست شما بیش از این تحریک نشود. (یک مرطوب کننده رنگی با اسید سالیسیلیک، مانند این محصول نوتروژنا، می تواند گزینه خوبی برای پوشش دهی و قدرت مبارزه با آکنه باشد.)مطمئن شوید که آرایش را به آرامی پس از اتمام استفاده از آن بشویید، به خصوص قبل از اینکه شب به خواب بروید.علاوه بر محدود کردن آرایش، باید به محصولات دیگری که ممکن است در نزدیکی صورت خود استفاده می کنید، به خصوص محصولات حالت دهنده مو نیز توجه داشته باشید. اسپری مو، شامپوی خشک و محصولات بافت دهنده می توانند با پوست شما تماس پیدا کرده و باعث شیوع بیماری شوند. به دنبال گزینه های بدون روغن و غیر کومدون زا برای این محصولات نیز باشید.
سعی کنید به صورت خود دست نزنید
این می تواند سخت باشد، اما لمس صورت می تواند باکتری ها – و آن ناخالصی های مسدود کننده منافذ – را به پوست شما منتقل کند. سعی کنید حواستان باشد که چند بار صورت خود را لمس می کنید و تا جایی که می توانید خودتان را در حال انجام این کار بگیرید.تمام تلاش خود را بکنید که مرتب دست های خود را بشویید تا اگر صورت خود را لمس کردید، دست هایتان تمیز باشد.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید را محدود کنید
گرفتن برخی از اشعه ها ممکن است در کوتاه مدت باعث خشک شدن جوش ها شود، اما در دراز مدت باعث ایجاد مشکلات بزرگی می شود. قرار گرفتن مکرر در معرض آفتاب باعث کم آبی پوست می شود که به مرور زمان باعث تولید چربی بیشتر و مسدود شدن منافذ پوست می شود.استفاده از کرم ضد آفتاب برای کمک به محافظت از پوست در طول سال بسیار مهم است. با این حال، بسیاری از ضد آفتاب ها روغنی هستند. هم برای محافظت در برابر آفتاب و هم از جوش، یک ضد آفتاب غیر کومدوژنیک و بدون روغن انتخاب کنید.
جوش آور نباشید
هر چقدر هم که ممکن است فشار دادن آن جوش سرسفید بزرگتر از حد معمول روی نوک بینی وسوسه انگیز باشد، این کار را نکنید. جوش زدن ممکن است باعث خونریزی، زخم شدید یا عفونت شود. همچنین ممکن است التهاب را افزایش دهد و منافذ اطراف را مسدود کند و مشکل جوش شما را بدتر کند.
روغن درخت چای را امتحان کنید
اسانس درخت چای یک درمان طبیعی محبوب برای جوش است. روغن درخت چای حاوی ترکیبی به نام terpinene-4-ol است که نشان داده شده است که باکتری‌ها، ویروس‌ها و قارچ‌های خاصی را از بین می‌برد و همچنین گلبول‌های سفید خون را برای بهبود بهبودی افزایش می‌دهد.برای استفاده از روغن درخت چای برای جوش ها، چند قطره از آن را روی ناحیه ملتهب بمالید. همچنین می توانید چند قطره به پاک کننده یا مرطوب کننده روزانه خود اضافه کنید.قبل از استفاده از روغن درخت چای رقیق نشده بر روی صورت خود، یک آزمایش پچ انجام دهید تا ببینید آیا پوست شما را تحریک می کند یا خیر. چند قطره را پشت گوش یا روی ساعد خود بمالید و چند ساعت صبر کنید. در صورت بروز تحریک، قبل از استفاده، روغن را با نسبت 1 به 1 با آب رقیق کنید.
از آنتی بیوتیک استفاده کنید
اگر درمان های OTC آکنه پوست شما را پاک نمی کند، متخصص پوست می تواند آنتی بیوتیک هایی را برای کمک به کاهش التهاب و باکتری های روی پوست تجویز کند. آنها به دو شکل موضعی و خوراکی در دسترس هستند و با کاهش میزان باکتری Propionibacterium acnes روی پوست شما کار می کنند که می تواند به کاهش جوش ها کمک کند.آنتی بیوتیک های موضعی مانند کلیندامایسین (معروف به کلئوسین) معمولاً برای موارد خفیف تر تجویز می شوند، در حالی که آنتی بیوتیک های خوراکی مانند داکسی سایکلین در موارد شدیدتر استفاده می شوند. متخصص پوست معمولاً استفاده از ژل بنزوئیل پراکسید را همراه با درمان تجویز شده پیشنهاد می کند.یکی از نکات مهمی که باید به آن توجه کنید این است که در دراز مدت، بدن شما می تواند در برابر آنتی بیوتیک ها مقاوم شده و اثربخشی آنها را کاهش دهد. به همین دلیل مهم است که از همان ابتدا رژیمی را که متخصص پوست برای شما ترسیم می کند دنبال کنید تا بتوانید بیشترین بهره را از درمان تجویز شده خود ببرید. همچنین، با پزشک خود در مورد سایر داروهایی که مصرف می کنید صحبت کنید تا مطمئن شوید که هیچ گونه تداخلات مضری وجود نخواهد داشت.
از مصرف غذاهای خاص خودداری کنید
رژیم غذایی شما نیز می تواند عاملی در ایجاد آکنه باشد. غذاهای فرآوری شده، محصولات لبنی، الکل و قندهای تصفیه شده مقصر اصلی ایجاد مشکلات پوستی هستند. کاهش مصرف این غذاها ممکن است به کاهش جوش های شما کمک کند.اگر به نظر نمی رسد کاهش به تشدید آکنه شما کمک کند، می توانید یک رژیم غذایی حذف را امتحان کنید تا علت آن را واضح تر شناسایی کنید. به طور معمول، پروتکل رایج برای رژیم غذایی حذف، حذف گلوتن، لبنیات، تخم مرغ، سویا، فست فود و الکل به مدت 23 روز است. این می تواند بسیار شدید به نظر برسد، اما پس از 23 روز، می توانید دوباره این غذاها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و هر تغییری را که روی پوست رخ می دهد را ثبت کنید. این به شما امکان می دهد تشخیص دهید که آیا هر یک از این غذاها واقعاً محرک آکنه برای شما هستند یا خیر.قبل از شروع هر نوع رژیم غذایی جدید، باید با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که هنوز مقدار مناسبی از کالری و مواد مغذی روزانه را مصرف می کنید.
استرس خود را مدیریت کنید
استرس باعث ایجاد جوش نمی شود، اما ممکن است آنها را بدتر کند.تحقیقات نشان داده است که وقتی استرس دارید، بدن شما هورمون های محرک چربی بیشتری تولید می کند.
برخی از گزینه ها برای کمک به مدیریت استرس عبارتند از:
- یوگا
- مراقبه
- روزنامه نگاری
- ماساژ دادن
- رایحه درمانی
- ورزش
