تمام دانستنی های دوران قاعدگی | باورهای غلط را دوربریزید

جاری شدن خون از پوشش داخلی رحم را قاعدگی می گویند که خانم ها بعد از بلوغ جنسی آن را هر ماه تجربه می کنند.

این خونریزی حدوداً 3_5 روز طول می کشد.

سیکل قاعدگی

 اولین روز قاعدگی در یک ماه تا اولین روز خونریزی ماه بعدی را سیکل یا دوره ی پریود می گویند‌.

هر سیکل قاعدگی طبیعی معمولاً بین 21 تا 35 متغیر است.

اولین تجربه ی قاعدگی یا پریود در دختران را " منارک " می گویند منارک ممکن است از سن 8 تا 18 سالگی رخ دهد و در هر فرد متغیر است و یکسان نیست.

شروع اولین قاعدگی نشان می دهد که بدن شما اولین تخمک را تولید کرده است بعد از آن هر ماه بدن شما یک تخمک را از تخمدان آزاد می کند. و به کمک هورمون های استروژن و پروژسترون و افزایش سطح آن ها تخمک ها در تخمدان بزرگ می شوند و از طرف دیگر این هورمون ها با ضخیم کردن دیواره رحم شرایط مناسبی برای باروری تخمک ها را فراهم می کنند. حالا اگر لقاح انجام نشود سطح استروژن و پروژسترون کاهش پیدا کرده و دیواره رحم فرو می ریزد و همراه با خون از بدن خارج می شود که این سیکل هر ماه تکرار می شود.

پسا قاعدگی

به دورانی گفته می شود پریود متوقف شده و زنان دیگر بارور نخواهند شد که به طور معمول در اواخر دهه ی 40 و 50 رخ می دهد.

تخمک گذاری

تخمک گذاری در رحم 12 تا 16 روز قبل از پریود اتفاق می افتد و به علّت تغییرات هورمونی ایجاد شده در بدن معمولاً با علائم جسمی و روحی همراه است مانند :

احساس درد در زیر شکم، حساس شدن سینه ها ، بالا رفتن میل جنسی، بالا بودن دمای بدن، افسردگی و پرخاشگری، خستگی

نامنظمی پریود یا قاعدگی

نامنظّمی در رخ دادن پریود طبیعی نیست و می تواند نشان دهنده ی مشکلات جدی در سلامت باشد پس بهتر از در صورت بروز نامنظّمی به پزشک زنان مراجعه کنید.

تعدادی از باورهای غلط در دوران پریود

حمام رفتن در این دوران خطرناک نیست

برخلاف عقیده ی بعضی از افراد که عقیده دارند حمام رفتن در دوران پریود موجب خونریزی بیشتر و یا باعث می شود که خونریزی قطع شود باید گفت که حمام رفتن خطرناک نیست. درست است که موجب می شود خونریزی قطع شود اما این قطعی موقتی است علاوه بر این حمام رفتن به گرفتگی عضلات کمک می کند‌‌.

عقب انداختن دوران پریود بی خطر است

متخصصان زنان اعلام کردند که این کار هیچ گونه خطری ندارد.

رابطه جنسی در دوره ی  پریود نمی تواند موجب  بارداری شود

یکی دیگر از این تصورات اشتباه این است که رابطه ی جنسی در دوران پریودی یا حیض موجب باروری نمی شود.  رابطه جنسی  بدون محافظت امکان دارد در دوران قاعدگی منجر به بارداری شود. کمترین شانس بارداری  در دوران قاعدگی است اما احتمال بارداری همچنان صفر نیست.

بهترین زمان برای اقدام به بارداری در دوران تخمک گذاری است یعنی 12 تا 16 روز قبل از پریود بعدی. در ضمن، اسپرم می تواند به مدت 5 و یا 7 روز در دستگاه تولید مثل زنان باقی بماند.

شنا کردن در دوران قاعدگی خطری ندارد

شنا کردن به این علت که کاپ های قاعدگی اجازه ی وارد شدن آب  به داخل رحم را نمی دهند مشکلی ایجاد نخواهد کرد. البته اگر از کاپ قاعدگی استفاده می کنید.  در مورد عفونت واژن هم نظر قطعی نمی توان داد اما به صورت کلی می توانیم بگوییم در استخرها هر فردی می تواند مبتلا به مشکلات پوستی و ... شود.

در دوران پریود هم می توانید موهایتان را رنگ کنید

اشتباه دیگر این است که موها در این دوران رنگ نمی گیرند یا دکلره درست انجام نخواهد شد. ولی این موضوع هم غلط است چون تغییرات هورمونی مشکلی در تولید چربی  مو  ایجاد نخواهند کرد. ولی همچنان در نظر داشته باشید که در این دوران موها شکننده می شوند و بعد از رنگ و دکلره کردن باید از سرم ها و آبرسان های مناسب استفاده کنید.

نکاتی راجب پریود که باید بدانید

• نکته ای که لازم است بدانید اینکه استفاده از تامپون و کاپ های قاعدگی احتمال بروز عفونت را بالا می برند. پس توصیه ی ما این است که از پد های بهداشتی مخصوص پریود استفاده کنید.

• نکته ی دیگر این است که دردهای شدید شکمی در پریود می تواند نشان دهنده ی بیماری های زمینه ای مانند " اندومتریوز" باشد پس حتماً به  پزشک متخصص  زنان مراجعه کنید‌.

• رنگ خون دوران قاعدگی مدت زمان و بوی آن می تواند نشان دهنده ی وضعیت سلامتی شما باشد پس نسبت به آنها هوشیار باشید.

فواید قاعدگی یا پریود :

شادابی از جمله فواید پریود است چند روز بعد از پایان پریود بدن شروع به ترشح اندروفین می کند که به شما احساس سرحالی و شادابی می دهد.

قاعدگی بصورت کاملاً طبیعی بدن شما را از سُموم پاکسازی می کند‌. و شما هربار با رخ دادن پریود بدن خود را از سموم پاک می کنید.

دردهای شکمی و کمر در دوران پریود

این دردها انقباضات رحمی و ترشح هورمون ها است که معمولاً قبل از رخ دادن پریود اتفاق می افتد و با پریود شدن کم کم کمتر می شوند و با پایان پریود نیز تمام می شوند.

سندروم PMS چیست؟

سندروم PMS یا پیش از قاعدگی به علائم روانی و جسمانی قبل از رخ دادن پریود گفته می شود.

شامل :

• درد شکم

• درد کمر

• جوش و آکنه

• سردرد

• پرخاشگری و عصبانیت

• احساس خستگی و بی حوصلگی

• حساسیت سینه ها

• نداشتن تمرکز کافی

• پرخوری

چه عواملی باعث تشدید سندروم PMS می شوند؟

این علائم سندروم پیش از قاعدگی را آزاردهنده تر می کنند :

• مصرف زیاد کافئین

• استرس و اضطراب

• افسردگی و سایر مشکلات روانی و روحی

• مصرف  سیگار  و الکل

• کمبود بعضی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم و  ویتامین  های گروه B

چگونه درد قاعدگی را کاهش دهیم؟

درست است که درد های دوران پریود و قبل از آن آزار دهنده هستند. اما شما می توانید این دردهای آزاردهنده را کمتر کنید.

با قرار دادن یک حوله ی گرم روی شکم و یا کمر خودتان

استفاده از مسکن هایی مانند استامینوفن البته نه بیش از حد

یک دوش آب گرم کوتاه

ورزش کردن ( عده ای از متخصصان معتقدند که ورزش کردن که باعث افزایش گردش خون و سپس ترشح اندروفین که نوعی مسکن طبیعی بدن هست می کند موجب کاهش درد کمر و بدن می گردد )

علامت های خونریزی شدید یا بیش از حد در دوران پریود :

نیاز به تعویض پد بهداشتی در کمتر از دو ساعت

احساس نیاز به تعویض پد حتی در طول شب

خونریزی برای بیشتر از هفت روز

مشاهده ی لخته های خون در خونریزی

شدت زیاد خونریزی مانع از کارهای روزانه شود

احساس خستگی و کمبود انرژی و حتّی نفس کم آوردن

در صورت بروز همچین مشکلاتی شما با فقر آهن مواجه خواهید شد. پس هرچه سریعتر به متخصص زنان مراجعه کنید.

از علائم ابتلا به فقر آهن میتوانیم به رنگ پریدگی کف دست ها و خستگی اشاره کنیم.