مهم ترین ویتامین های ضد افسردگی رو بشناسید | غذاهای ممنوعه برای افسردگی چیست؟
این ویتامین ها برای جلوگیری از افسردگی بسیار مفید هستند.
ویتامین C
باعث کاهش آثار رادیکال‌های آزاد می‌شود.
اسیدفولیک
یک اسید‌آمینه ضروری است که به طور طبیعی باعث آرامش می‌شود و به ایجاد سروتونین نیز کمک می‌کند.
فنیل‌آلانین
نوع دیگری از اسید‌آمینه است که ترشح اندروفین را تحریک می‌کند.
اسیدهای چرب امگا 3
باعث ثبات ذهنی، بهبود تمرکز و جلوگیری از افسردگی می‌شوند.
پتاسیم
سیستم عصبی شما را آرام می‌کند، باعث تحریک‌پذیری و کاهش افسردگی می‌شود.
غذاهای ممنوعه برای افسردگی چیست؟
متاسفانه زمانی که از افسردگی رنج می‌برید، ممکن است به غذاهای ناسالم علاقه داشته باشید. این غذاها، نه فقط باعث تشدید افسردگی می‌شوند بلکه موجب افزایش وزن و سایر شرایط فیزیکی منفی نیز می‌شوند.
- سوسیس
- قند و شکر و مشتقات آن‌ها
- نوشابه و سایر نوشیدنی‌های گازدار
- غذاهای سرخ‌شده
- مقدار بیش از حد کافئین
- شیرینی‌های تجاری
- پنیرهای چرب
- غلات غنی‌شده
منبع:
فرتاک نیوز
