چگونه از ترش کردن معده جلوگیری کنیم | کارهای ممنوعه در افرادی که معدشان ترش میکند

راه های جلوگیری از ترش کردن معده

ترش کردن معده، احساس سوزش در پشت جناغ سینه است که ناشی از برگشت اسید معده به مری می‌باشد. این مشکل می‌تواند به دلایل مختلفی مانند پرخوری، مصرف غذاهای چرب و تند، سیگار کشیدن، و استرس رخ دهد.

راهکارهای جلوگیری از ترش کردن معده:

در ادامه به برخی از راهکارهای جلوگیری از ترش کردن معده اشاره می‌کنیم:

• وعده‌های غذایی کوچک و متعدد بخورید. پرخوری باعث افزایش فشار بر دریچه بین معده و مری می‌شود و احتمال برگشت اسید معده را افزایش می‌دهد.
• به آرامی غذا بخورید و خوب بجوید. جویدن زیاد غذا باعث می‌شود که غذا به اندازه کافی کوچک شود و راحت‌تر هضم شود.
• از غذاهایی که باعث ترش کردن معده می‌شوند اجتناب کنید. این غذاها شامل غذاهای چرب، تند، سرخ شده، اسیدی، و حاوی کافئین و الکل هستند.
• بلافاصله بعد از غذا نخوابید. دراز کشیدن بعد از غذا باعث می‌شود که اسید معده به مری برگردد.
• سیگار نکشید. سیگار کشیدن باعث افزایش تولید اسید معده و کاهش تولید بزاق می‌شود که هر دوی این عوامل می‌توانند باعث ترش کردن معده شوند.
• لباس‌های تنگ نپوشید. لباس‌های تنگ باعث افزایش فشار بر شکم می‌شوند که می‌تواند باعث برگشت اسید معده شود.
• استرس را مدیریت کنید. استرس می‌تواند باعث افزایش تولید اسید معده شود.

نتیجه:

با رعایت این راهکارها می‌توانید از ترش کردن معده جلوگیری کنید یا شدت آن را کاهش دهید. اگر ترش کردن معده شما شدید است یا با درمان‌های خانگی بهبود نمی‌یابد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.