اگر می خواهید تا 100 سالگی از معده خود استفاده کنید این توصیه ها را جدی بگیرید
دستگاه گوارش و معده شما دائما در حال فعالیت و تنظیم بدن شما هستند و سوخت مورد نیاز شما را تامین می کنند حال باز هم فکر میکنید چیزی که می خورید مهم نیست؟
1.غذاها رو خوب و کامل بجوید
ریز تر شدن غذا به عملکرد بهتر آنزیم های گوارشی، کامل شدن فرآیند هضم و جذب بیشتر مواد مغذی کمک می کند.
۲.فیبر کافی مصرف کنید
فیبر موجود در سبزیجات، باعث تحریک ترشح آنزیم های گوارشی می شود پس سبزیجات را حتما در برنامه غذایی توچان داشته باشید.
۳.آب و منیزیم بیشتری مصرف کنید!
اگر با یبوست درگیر هستید آب و منیزیم بیشتری مصرف کنید سبزیجات سبز رنگ منابع خوبی برای منیزیم هستند.
ماستماست
۴.پروبیوتیک مصرف کنید!
پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که به هضم بهتر غذا کمک می کنند. از ماست های پروبیوتیک پنیر دوغ استفاده کنید و یا اگر می توانید با مشورت پزشک مکمل های پروبیوتیک مصرف کنید.۵.اجازه ندهید کاملا سیر شوید و سپس دست از غذا بکشید
معده خودتان را کاملا پر نکنید چون فضای خالی معده باعث توان حرکتی بیشتر و در نتیجه هضم بهتر غذا می شود در نتیجع بهتر است پیش از آن که کاملا سیر شوید دست از غذا خوردن بکشید.
