7 خوراکی ای که سبب طول عمر میشود
طول عمر با این ۷ خوراکی امکان پذیر است
بلوبری
غنی‌ترین منبع فلاونوئید‌ها به‌خصوص آنتوسیانین‌ها
آنتوسیانین‌ها نوعی از فلاونوئید‌ها هستند که عملکرد آنتی‌اکسیدانی قوی دارند و از جداره عروق خونی محافظت میکنند. مقدار آنتوسیانین بلوبری ۵ برابر بیشتر از توت‌فرنگی است
لیمو: پوسته سفیدرنگ میان پالپ‌های لیمو بیشترین مقدار این آنتی‌اکسیدان‌ها را دارد.
کاکائو(شکلات تلخ درصد بالا)
این دانه‌ها قدرت آنتی‌اکسیدانی ۴ تا ۵ برابر چای سیاه و ۲ تا ۳ برابر چای سبز دارند.
پیاز: هر ۱۰۰ گرم پیاز حدود ۵۰ میلی‌گرم کرستین دارد که از سیستم قلبی‌عروقی محافظت می‌کند.
پیاز قرمز و زرد مقدار بیشتری از این ترکیبات نسبت به پیاز سفید دارد که بیشتر در لایه خارجی آن بر می‌گردد و باید مراقب بود هنگام پوست‌گرفتن پیاز، اولین لایه آن جدا نشود.
چای:
یک فنجان چای تقریبا ۲۰۰ میلی‌گرم فلاونوئید دارد
گوجه‌فرنگی: پوسته گوجه‌فرنگی ۹۸ درصد فلاونوئید دارد
سیب:
پوسته سیب ۲ تا ۶ برابر بیشتر از سایر قسمت‌های آن آنتی اکسیدان دارد
