بهترین و بدترین غذا‌ها برای تیروئید
بهترین و بدترین غذا‌ها برای تیروئید اگر دچار کم‌کاری تیروئید هستید، این مواد غذایی می‌تواند به شما کمک کند:
بهترین و بدترین غذا‌ها برای تیروئید
اگر دچار کم‌کاری تیروئید هستید، این مواد غذایی می‌تواند به شما کمک کند:
_جلبک دریایی
_آجیل شور: آجیل برزیلی و فندق منبع عالی سلنیوم هستند که به پشتیبانی از عملکرد سالم تیروئید کمک می‌کنند
_ماهی پخته: ماهی سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ و سلنیوم است که هر دو به کاهش التهاب‌ها کمک می‌کنند
_ماست تازه
_تخم‌مرغ تازه: تخم‌مرغ حاوی سلنیوم و ید است. حتما یک تخم‌مرغ کامل بخورید
_گوشت: انواع گوشت‌ها از جمله گوسفند، گاو، مرغ
_ میوه‌ها: انواع توت، موز، پرتقال و گوجه‌فرنگی
_دانه‌های فاقد گلوتن: برنج، گندم سیاه، کینوا، دانه چیا و دانه کتان.
_نوشیدنی‌ها: آب و سایر نوشیدنی‌های بدون کافئین.
مواد غذایی که نباید بخورید:
_غذا‌های فرآوری‌شده
_ انواع فست فود
_غذا‌های مبتنی بر سویا: توفو، تمپه، لوبیا ادمام و شیر سویا.
_برخی سبزیجات: کلم بروکلی، کلم و اسفناج.
_هلو و گلابی.
_قهوه، چای سبز و سوء مصرف الکل.
