خبر خوب برای طرفداران تخم‌مرغ در صبحانه | فواید ناگفته‌ی خوردن روزانه یک تخم‌مرغ

خواص تخم مرغ

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خوردن روزانه یک تخم‌مرغ، فواید غیرمنتظره‌ای برای سلامتی و تناسب اندام شما دارد.

عضله‌سازی قوی‌تر:

تخم‌مرغ سرشار از پروتئین با کیفیت بالا است که به ساخت و ترمیم عضلات بعد از ورزش کمک می‌کند.

مطالعات نشان داده که مصرف تخم‌مرغ کامل به جای سفیده تخم‌مرغ، می‌تواند تا 40 درصد واکنش عضلانی را بعد از تمرینات مقاومتی افزایش دهد.

لوسین موجود در تخم‌مرغ، از سنتز عضلات حمایت و از تجزیه پروتئین عضلات محافظت می‌کند.

کاهش وزن آسان‌تر:

تخم‌مرغ حاوی فاکتور سیری بالایی است، به این معنی که شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد و به کنترل کالری دریافتی و کاهش وزن کمک می‌کند. 

پروتئین موجود در تخم‌مرغ، متابولیسم را افزایش می‌دهد و به سوزاندن کالری بیشتر در طول روز کمک می‌کند.

چشمانی سالم‌تر:

زرده تخم‌مرغ حاوی لوتئین و زآگزانتین، دو آنتی‌اکسیدان مهم برای سلامت چشم است. ️

این آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا، بیماری چشمی مرتبط با افزایش سن، کمک کنند

ارزش غذایی بالا:

هر تخم‌مرغ حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین A، D، E، B12، آهن، سلنیوم و فسفر است.

این مواد مغذی برای عملکردهای مختلف بدن از جمله سلامت قلب، استخوان و سیستم ایمنی بدن ضروری هستند.