خوراکی های شادی آور را بشناسید | در روز چه میزان از این خوراکی ها را مصرف میکنید ؟

خوراکی های شادی آور

میل به خوردن خوراکی‌های خاص در طول روز می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. در اینجا به بررسی تمایل به خوردن شکلات، چیپس و بستنی در زمان‌های مختلف روز و علل احتمالی آن می‌پردازیم:

۱۱ صبح: شکلات

• تمایل به شیرینی: شکلات و سایر خوراکی‌های سرشار از قند و چربی، هورمون‌هایی مانند دوپامین و سروتونین را آزاد می‌کنند که حس شادی و رضایت را به وجود می‌آورند. به همین دلیل، زمانی که احساس ناراحتی یا استرس می‌کنیم، بیشتر به سمت این خوراکی‌ها کشیده می‌شویم.
• کمبود منیزیم: برخی مطالعات نشان داده‌اند که کمبود منیزیم می‌تواند میل به خوردن شیرینی را افزایش دهد.

۳ بعد از ظهر: چیپس

• ترکیب کربوهیدرات، چربی و نمک: چیپس حاوی کربوهیدرات، چربی و نمک است که ترکیبی هوس‌برانگیز برای بسیاری از افراد است.
• استرس، بی‌حوصلگی و کسلی: خوردن چیپس می‌تواند نوعی حس آرامش و رضایت را به همراه داشته باشد. به همین دلیل، ممکن است زمانی که استرس داریم، بی‌حوصله هستیم یا احساس کسلی می‌کنیم، به سراغ چیپس برویم.
• کمبود خواب: تحقیقات نشان داده‌اند که کمبود خواب می‌تواند میل به غذاهای شور، نشاسته‌ای و شیرین را تا ۴۵ درصد افزایش دهد.عصر: بستنی
  • ترشح دوپامین: بستنی حاوی لبنیات پرچرب و شکر است که باعث ترشح دوپامین، هورمون حس خوب، می‌شود. خوردن بستنی می‌تواند به شما احساس شادی و رضایت دهد.
  • مقابله با احساسات منفی: ممکن است زمانی که احساس ناراحتی، اندوه یا استرس می‌کنید، به سراغ بستنی بروید تا حال خود را بهتر کنید.

  راهکارهایی برای مقابله با هوس

  • انتخاب‌های سالم‌تر: به جای شکلات، چیپس و بستنی، می‌توانید به سراغ تنقلات سالم‌تر مانند میوه، آجیل یا ماست یونانی بروید.
  • مدیریت استرس: یافتن راه‌های سالم برای مدیریت استرس مانند ورزش، مدیتیشن یا یوگا می‌تواند به کاهش هوس‌های غذایی ناسالم کمک کند.
  • خواب کافی: داشتن خواب کافی به تنظیم اشتها و هورمون‌های مربوط به آن کمک می‌کند و می‌تواند میل به خوردن غذاهای ناسالم را کاهش دهد.
  • رژیم غذایی سالم: پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل می‌تواند به شما کمک کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید و کمتر هوس کنید.