نشانه های کمال گرایی | اگه این ۱۰ نشانه را داری کمال گرایی

کمال گرایی

سعی کنید افکار کمال گرایانه خود را به چالش بکشید و به جای تمرکز بر نقص ها، بر نقاط قوت خود تمرکز کنید.اولین قدم برای مقابله با کمال گرایی، شناسایی افکار و باورهای کمال گرایانه است.

نشانه های کمال گرایی:

افکار و باورها:

توجه: کمال گرایی می تواند درجات مختلفی داشته باشد. برخی افراد فقط در یک یا دو زمینه از زندگی خود کمال گرا هستند، در حالی که برخی دیگر در همه زمینه ها کمال گرا هستند.

نکته: کمال گرایی می تواند اثرات منفی بر سلامت روان و جسم افراد داشته باشد. اگر فکر می کنید که کمال گرا هستید،

• توقعات و استانداردهای بالا: کمال گرایان معیارهای بسیار سختی برای خود و دیگران تعیین می‌کنند و به ندرت از عملکرد خود راضی هستند.
• تفکر همه یا هیچ: این افراد تمایل دارند دنیا را به صورت سیاه و سفید ببینند و معتقدند که هر کاری باید بی عیب و نقص انجام شود.
• ترس از شکست: کمال گرایان از شکست به شدت وحشت دارند و به همین دلیل ممکن است از انجام کارهایی که ریسک شکست در آنها وجود دارد، اجتناب کنند.
• خودانتقادی شدید: این افراد به طور مداوم خود را نقد می‌کنند و به دنبال کوچکترین نقصی در خود می‌گردند.
• مقایسه خود با دیگران: کمال گرایان تمایل دارند خود را با دیگران مقایسه کنند و احساس کنند که به اندازه آنها خوب نیستند.احساسات:
  • اضطراب و استرس: کمال گرایان به دلیل فشار و توقعاتی که به خود تحمیل می‌کنند، دائماً در اضطراب و استرس هستند.
  • افسردگی: عدم رضایت دائمی از خود و ناتوانی در رسیدن به استانداردهای غیرواقعی، می‌تواند منجر به افسردگی شود.
  • خجالت و شرم: کمال گرایان ممکن است از اشتباهات خود خجالت زده و شرمسار باشند.
  • احساس گناه: این افراد ممکن است در صورت عدم دستیابی به اهداف خود، احساس گناه کنند.

  رفتارها:

•  انداختن کارها: کمال گرایان ممکن است از شروع کارها به دلیل ترس از شکست 
• اجتناب از ریسک: کمال گرایان ممکن است از انجام کارهایی که ریسک دارند، اجتناب کنند.
• کنترل گری: این افراد تمایل دارند همه چیز را تحت کنترل خود داشته باشند و به دیگران اعتماد نکنند.
• ایرادگیری: کمال گرایان تمایل دارند از خود و دیگران ایراد بگیرند.
• ناتوانی در لذت بردن از موفقیت: کمال گرایان به دلیل تمرکز بر روی نقص ها، ممکن است نتوانند از موفقیت های خود لذت ببرند.
• در ادامه در ویدیو دکتر مجتبی شکوری در مورد روش های شناخت کمال گرایی در خود راهکار میدهد .