بهترین زمان صرف غذا برای لاغری | تا بحال در زمان اشتباه غذا میخوردی

زمان ایده ال برای خوردن غذا

نتایج تحقیقات در مورد زمان ایده‌آل غذا خوردن برای کاهش چربی شکم را در این مطلب میخوانید با ما همراه باشید .

مطالعات نشان می‌دهد که:

فواید این برنامه غذایی:

• صرف دو تا سه وعده غذا در روز، به ویژه صبحانه، برای کاهش چربی شکم مفید است.
• آخرین وعده غذایی باید بین ساعت سه تا چهار بعد از ظهر میل شود.
• باید از میان وعده‌های غذایی آخر شب پرهیز کرد.
• روزه داری ۱۲ تا ۱۶ ساعته در بین وعده‌های غذایی می‌تواند به چربی سوزی کمک کند.
• زمان ایده‌آل برای صرف صبحانه یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب (حدود ساعت ۷ صبح) است
• شام باید دو تا سه ساعت قبل از خواب (حدود ساعت ۷ عصر) میل شود.

  مزایای دیگر این برنامه:

  • کاهش کلسترول
  • کاهش التهاب
  • کاهش گرسنگی
  • بهبود ریتم شبانه‌روزی بدن
  • افزایش حساسیت به انسولین
  • مدیریت هورمون‌های مرتبط با گرسنگی
  • مکن است برای برخی افراد، صرف زودهنگام شام دشوار باشد.
  • در این صورت، می‌توانید بیشترین کالری دریافتی را در اوایل روز مصرف کنید.
  • همچنین می‌توانید برنامه روزه‌داری مشخصی برای خود تنظیم کنید.

پیشگیری از دیابت نوع ۲و کمک به مدیریت وزن