طرز تهیه پیتزا با جو دوسر | طرز تهیه پیتزا ورزشکاری

طرز تهیه پیتزای رژیمی و مقوی

اگه دلت پیتزا میخواد که هم کم کالری باشه هم مقوی حتما این رسپی و امتحان کنید .

مواد لازم برای پیتزای ورزشکاری:

• ۵ قاشق غذاخوری جو دوسر
• ۲ عدد تخم مرغ
• کمی نمک
• مقداری فلفل سبز خرد شده
• مقداری گوجه گیلاسی خرد شده
• ذرت پخته شده
• کمی پنیر پیتزا

طرز تهیه:

1. جو دوسر را با مقداری آب جوش می‌پزیم تا نرم شود.
2. تخم مرغ‌ها را در یک کاسه می‌شکنیم و با همزن دستی یا برقی خوب هم می‌زنیم تا کف کند.
3. جو دوسر پخته شده، نمک، فلفل سبز خرد شده، گوجه گیلاسی خرد شده و ذرت پخته شده را به تخم مرغ‌ها اضافه می‌کنیم و خوب هم می‌زنیم.
4. مواد را در قالب پیتزا می‌ریزیم و روی آن پنیر پیتزا می‌پاشیم.
5. پیتزا را در فر با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه می‌پزیم تا پنیر پیتزا آب شود و طلایی شود.

پیتزای ورزشکاری را می‌توانید با انواع سبزیجات دیگر مانند قارچ، زیتون، ذرت، کالباس و ... تزئین کنید.

در ادامه، نکاتی برای تهیه پیتزای ورزشکاری آورده شده است:

• برای تهیه این پیتزا می‌توانید از جو دوسر پرک یا جو دوسر پخته شده استفاده کنید.
• اگر از جو دوسر پخته شده استفاده می‌کنید، نیازی به پختن آن نیست.
• می‌توانید مقدار پنیر پیتزا را به دلخواه کم یا زیاد کنید.
• اگر رژیم غذایی گیاهی دارید، می‌توانید از پنیر پیتزا گیاهی استفاده کنید. 
• در ادامه در ویدیو جزییات بیشتری را میبینید .