نشانه های جنگ با خودمان | چند نشانه که میگویند حس میکنی آدم بدرد بخوری نیستی

نشانه های جنگ با خودمان

8 نشانه ظریف و نامرئی احساس بی‌کفایتی و جنگ با خودمان

مقدمه:

احساس بی‌کفایتی، احساسی است که در آن فرد احساس می‌کند برای انجام کاری که از او خواسته شده، کافی نیست. این احساس می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند مقایسه خود با دیگران، کمال‌گرایی، یا تجربه شکست باشد.

8 نشانه ظریف و نامرئی احساس بی‌کفایتی:

1. ترس از شکست: افراد مبتلا به احساس بی‌کفایتی، اغلب از شکست می‌ترسند. آنها از اینکه در انجام کاری اشتباه کنند یا نتیجه‌ای که می‌خواهند را نگیرند، نگران هستند. این ترس می‌تواند مانع از تلاش کردن آنها برای انجام کارهای جدید یا چالش‌برانگیز شود.
2. ترس از قضاوت: افراد مبتلا به احساس بی‌کفایتی، اغلب از قضاوت شدن می‌ترسند. آنها نگران هستند که دیگران آنها را به خاطر اشتباهاتشان قضاوت کنند یا آنها را به عنوان یک فرد بی‌کفایت ببینند. این ترس می‌تواند باعث شود که آنها از مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی یا عمومی خودداری کنند.
3. خودتخریبی: افراد مبتلا به احساس بی‌کفایتی، اغلب خودتخریبی می‌کنند. آنها ممکن است به خود بگویند که برای انجام کاری خوب نیستند یا اینکه مستحق موفقیت نیستند. این خودتخریبی می‌تواند باعث شود که آنها از رسیدن به اهداف خود باز بمانند.
4. فراموش کردن موفقیت‌ها: افراد مبتلا به احساس بی‌کفایتی، اغلب موفقیت‌های خود را فراموش می‌کنند. آنها ممکن است بر اشتباهات خود تمرکز کنند و موفقیت‌های خود را نادیده بگیرند. این می‌تواند باعث شود که آنها احساس کنند که همیشه در حال شکست هستند.
5. انتظارات غیرواقعی: افراد مبتلا به احساس بی‌کفایتی، اغلب انتظارات غیرواقعی از خود دارند. آنها ممکن است انتظار داشته باشند که همیشه عالی باشند یا هرگز اشتباه نکنند. این انتظارات غیرواقعی می‌تواند باعث شود که آنها احساس ناامیدی و خستگی کنند.
6. مقایسه خود با دیگران: افراد مبتلا به احساس بی‌کفایتی، اغلب خود را با دیگران مقایسه می‌کنند. آنها ممکن است به افرادی فکر کنند که از آنها بهتر هستند و این باعث می‌شود که احساس کنند خود آنها کافی نیستند. این مقایسه‌ها می‌تواند باعث شود که آنها احساس نارضایتی و سرخوردگی کنند.
7. اجتناب از چالش‌ها: افراد مبتلا به احساس بی‌کفایتی، اغلب از چالش‌ها اجتناب می‌کنند. آنها ممکن است نگران باشند که در انجام کاری شکست بخورند و این باعث می‌شود که از تلاش برای انجام کارهای جدید یا چالش‌برانگیز خودداری کنند. این اجتناب می‌تواند باعث شود که آنها از رشد و پیشرفت باز بمانند.
8. کمال‌گرایی: افراد مبتلا به احساس بی‌کفایتی، اغلب کمال‌گرا هستند. آنها ممکن است انتظار داشته باشند که همیشه بهترین باشند و این باعث می‌شود که احساس نارضایتی و سرخوردگی کنند. این کمال‌گرایی می‌تواند باعث شود که آنها از انجام کارهایی که ممکن است نتیجه‌ای کمتر از عالی داشته باشند، خودداری کنند.

نتیجه‌گیری:

احساس بی‌کفایتی، احساسی است که می‌تواند بر زندگی افراد تأثیر منفی بگذارد. اگر شما این احساس را تجربه می‌کنید، مهم است که به دنبال کمک باشید. یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا این احساس را درک کنید و راه‌هایی برای مقابله با آن پیدا کنید.