با کدو حلوایی سیستم ایمنی بدنت و تقویت کن | ترفند درست کردن معجون مقوی با کدو حلوایی

معجون کدو حلوایی 

از ترکیب کدو حلوایی با چند میوه ساده میتوانید معجون تقویت سیستمی بدن را درست کنید 

معجون ارده، خرما و پرتقال

مواد لازم:

• نصف یک کدو حلوایی
• مقداری خرما (به دلخواه)
• 1 عدد پرتقال

طرز تهیه:

1. کدو حلوایی را پوست کنده و خرد کنید.
2. کدو را در یک قابلمه بزرگ با مقداری آب بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید.
3. کدو را به مدت 20-30 دقیقه بپزید تا نرم شود.
4. آب کدو را صاف کنید و نگه دارید.
5. خرماها را هسته گرفته و به قطعات کوچک خرد کنید.
6. پرتقال را پوست کنده و آب آن را بگیرید.
7. تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و با هم مخلوط کنید تا یکدست شود.
8. در صورت دلخواه، مقداری از آب کدو را که نگه داشته بودید به معجون اضافه کنید تا غلظت آن را کم کنید.
9. معجون را در یک لیوان بریزید و نوش جان کنید.فواید:
   • سلامت قلب: ارده سرشار از چربی های سالم است که به کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب خون کمک می کند. این امر می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.
   • سلامت استخوان ها: خرما منبع خوبی از کلسیم است که برای سلامت استخوان ها ضروری است. کلسیم به تقویت استخوان ها و دندان ها و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند.
   • سیستم ایمنی: پرتقال منبع خوبی از ویتامین C است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. ویتامین C به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک می کند و به بدن در مبارزه با عفونت ها کمک می کند.
   • گوارش: این معجون حاوی فیبر است که برای سلامت گوارش ضروری است. فیبر به حفظ سلامت روده و جلوگیری از یبوست کمک می کندنکات مهم:
     • این معجون یک منبع عالی از قند است، بنابراین در مصرف آن باید تعادل را رعایت کرد.
     • اگر به بیماری های خاصی مانند دیابت یا چاقی مبتلا هستید، قبل از مصرف این معجون با پزشک خود مشورت کنید.

     روش های دیگر تهیه این معجون:

     • می توانید به جای کدو حلوایی از سیب، موز یا آووکادو استفاده کنید.
     • می توانید به جای خرما از کشمش، انجیر یا میوه های خشک دیگر استفاده کنید.
     • می توانید به جای پرتقال از آب لیمو یا آب نارنج استفاده کنید.

     نوش جان!