دیگه صبحونه تکراری خوردن کافیه! | طرز تهیه 4 مدل اوتمیل یخچالی خوشمزه با ساده ترین مواد و روش! + ویدئو

طرز تهیه 4 مدل اوتمیل یخچالی

صبحانه، اولین وعده غذایی روز است که می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت و انرژی شما در طول روز داشته باشد. یک صبحانه سالم و مقوی به شما کمک می‌کند تا با نشاط و انرژی بیشتری روز خود را شروع کنید.

**اوتمیل یخچالی، یک صبحانه سالم و خوشمزه**

اوتمیل یخچالی، یک صبحانه سالم و خوشمزه است که تهیه آن بسیار آسان است. این صبحانه نیازی به پخت و پز ندارد و فقط کافی است مواد اولیه را با هم مخلوط کنید و در یخچال قرار دهید تا آماده شود.

**مواد لازم برای تهیه اوتمیل یخچالی:**

* جو دوسر پرک: ۳ قاشق غذاخوری

* دانه چیا: ۱ قاشق غذاخوری

* عسل: ۱ قاشق غذاخوری

* شیر: ۱ فنجان

**مواد لازم برای تهیه اوتمیل یخچالی با طعم‌های مختلف:**

* **طعم براونی:**

    * پودر کاکائو: ۱ قاشق غذاخوری

    * موز اسلایس شده: به مقدار دلخواه

    * شکلات خرد شده: به مقدار دلخواه

* **طعم نوتلا نارگیل:**

    * پودر نارگیل: ۱ قاشق غذاخوری

    * شکلات تخته‌ای: به مقدار دلخواه

* **طعم سیب دارچین:**

    * دارچین: ۱ قاشق چایخوری

    * سیب: ۱ عدد

    * کره بادام زمینی: ۱ قاشق چایخوری

* **طعم تیرامیسو:**

    * پنیر ماسکارپونه: ۲ قاشق غذاخوری

    * پودر کاکائو: به مقدار دلخواه

    * عسل: به مقدار دلخواه

**طرز تهیه اوتمیل یخچالی:**

1. تمام مواد لازم را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید.

2. مخلوط را در ظرفی در دار بریزید و به مدت حداقل 8 ساعت در یخچال قرار دهید.

3. برای سرو، اوتمیل را از یخچال خارج کنید و به مدت چند دقیقه در دمای اتاق قرار دهید تا کمی نرم شود.

4. اوتمیل را با طعم‌های دلخواه خود تزیین کنید.

**نکاتی برای تهیه اوتمیل یخچالی:**

* برای تهیه اوتمیل یخچالی می‌توانید از هر نوع شیری استفاده کنید.

* اگر شیر بادام یا شیر سویا استفاده می‌کنید، ممکن است نیاز باشد مقدار شیر را کمی بیشتر کنید.

* برای اینکه اوتمیل یخچالی شما بافت نرم‌تری داشته باشد، می‌توانید از جو دوسر پرک ریز یا جو دوسر پخته شده استفاده کنید.

* برای تزیین اوتمیل یخچالی می‌توانید از میوه‌های تازه، شکلات خرد شده، آجیل‌ها یا هر چیز دیگری که دوست دارید استفاده کنید.

**طرز تهیه اوتمیل یخچالی با طعم‌های مختلف:**

**طعم براونی:**

1. پودر کاکائو را به مخلوط اوتمیل اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست شود.

2. موز اسلایس شده و شکلات خرد شده را روی اوتمیل بریزید.

**طعم نوتلا نارگیل:**

1. پودر نارگیل را به مخلوط اوتمیل اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست شود.

2. شکلات تخته‌ای را خرد کنید و روی اوتمیل بریزید.

**طعم سیب دارچین:**

1. دارچین را به مخلوط اوتمیل اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست شود.

2. سیب را پوست بگیرید و به صورت مکعبی خرد کنید.

3. سیب خرد شده و کره بادام زمینی را روی اوتمیل بریزید.

**طعم تیرامیسو:**

1. پنیر ماسکارپونه را با عسل و پودر کاکائو مخلوط کنید تا یکدست شود.

2. مخلوط پنیر ماسکارپونه را روی اوتمیل بریزید.

**با این دستور می‌توانید چهار مدل صبحانه خوشمزه و سالم تهیه کنید. این صبحانه‌ها را می‌توانید در طول هفته برای خود و خانواده‌تان آماده کنید و از خوردن آن لذت ببرید.**