ترفند درست کردن یه دسر جذاب با پرتقال و نارنگی | اگه بچت اهل خوردن ویتامین c و پرتقال نیست اینطوری حتما میخوره

دسر پرتقال و نارنگی 

دسر پاییزی خوشمزه با پرتقال و نارنگی می‌تواند مرغوب و خوش‌طعم باشد

انواع دسر 

فواید پرتقال و نارنگی

1. پرتقال منبع عالی ویتامین C است که برای قوی‌تر کردن سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. این ویتامین به مقابله با عفونت‌ها و بیماری‌ها کمک می‌کند.

2. آنتی‌اکسیدان‌ها: پرتقال حاوی آنتی‌اکسیدان‌های مختلفی از جمله کاروتنوئیدها و فلاوونوئیدها است که به مقابله با آسیب‌های اکسیداتی بدن کمک می‌کنند و سلول‌ها را محافظت می‌کنند.

3. فیبر: پرتقال حاوی فیبر معدنی است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند و می‌تواند در کاهش خطر افزایش وزن و بیماری‌های مرتبط با چاقی موثر باشد.

4. پشتیبانی از قلب: مصرف پرتقال می‌تواند به حفظ سلامتی قلب کمک کند. آنتی‌اکسیدان‌ها و پتاسیم موجود در پرتقال می‌توانند فشار خون را کاهش دهند و خطر بیماری‌های قلبی را کاهش دهند.

5. کاهش التهاب: مواد موجود در پرتقال می‌توانند در کاهش التهاب‌های بدن کمک کنند و برخی از بیماری‌های التهابی را کنترل کنند.

6. حفظ سلامت پوست: ویتامین C موجود در پرتقال به تولید کلاژن کمک کرده و به حفظ سلامت و جوانی پوست

   مصرف پرتقال به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متنوع و تنوع‌بخش می‌تواند به بهبود سلامتی کلی بدن کمک کند

   1. کمک می‌کند.

   2. کاهش خطر سرطان: برخی تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه پرتقال می‌تواند خطر بعضی از نوع‌های سرطان مانند سرطان پستان و سرطان ریه را کاهش دهد.

   3. حفظ دید: ویتامین A و کاروتنوئید‌های موجود در پرتقال ممکن است به حفظ دید و سلامت چشم کمک کنند.

   4. کاهش استرس: برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف پرتقال ممکن است به کاهش استرس و افزایش حالت خوبی کمک کند.

   5. کاهش خطر اختلالات مغزی: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف مکرر پرتقال ممکن است به کاهش خطر اختلالات مغزی مانند آلزایمر کمک کند.

نارنگی یک میوه خوشمزه و مغذی است که بهداشتی و سلامتی بسیاری از افراد کمک می‌کند. در ادامه، به برخی از فواید نارنگی برای سلامت انسان اشاره می‌کنم:

1. بالایی ویتامین C: نارنگی منبع فوق‌العاده ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و به مقابله با عفونت‌ها و بیماری‌ها می‌آید.

2. آنتی‌اکسیدان‌ها: نارنگی حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند فلاوونوئیدها است که به مقابله با آسیب‌های اکسیداتی در بدن کمک می‌کنند و سلول‌ها را محافظت می‌کنند.

   1. فیبر: نارنگی حاوی فیبر معدنی است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند و می‌تواند در کاهش خطر افزایش وزن و بیماری‌های مرتبط با چاقی مؤثر باشد.

   2. کاهش فشار خون: مصرف نارنگی می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند و خطر بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهد.

   3. حفظ سلامت پوست: مصرف ویتامین C موجود در نارنگی به تولید کلاژن کمک می‌کند و به حفظ سلامت و جوانی پوست کمک می‌کند.

   4. کاهش التهاب: مواد موجود در نارنگی می‌توانند در کاهش التهاب‌های بدن کمک کنند و برخی از بیماری‌های التهابی را کنترل کنند.

      1. مصرف روزانه نارنگی می‌تواند خطر بعضی از نوع‌های سرطان مانند سرطان پستان و سرطان معده را کاهش دهد.

      2. حفظ دید: ویتامین A و کاروتنوئید‌های موجود در نارنگی ممکن است به حفظ دید و سلامت چشم کمک کنند.

      3. کاهش استرس: مصرف نارنگی ممکن است به کاهش استرس و افزایش حالت خوبی کمک کند.

      4. حفظ سلامت اعصاب: مصرف نارنگی می‌تواند به حفظ سلامت اعصاب و بهبود عملکرد مغزی کمک کند.

      مصرف نارنگی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متنوع و تنوع‌بخش می‌تواند به بهبود سلامتی کلی بدن کمک کند.

       
   5. طرز تهیه دسر نارنگی و پرتقال
   6. مواد لازم
   7. نارنگی
   8. پرتقال
   9. نشاسته
   10. شکر
   11. پودر نارگیل