طرز تهیه سالاد مقوی که جایگزین شامه | با چند قلم سبزیجات و مرغ یه سالاد مقوی بساز
طرز تهیه سالاد مرغ و سبزیجات یه شام رژیمی بساز .
سالاد مرغ و سبزیجات یک غذای رژیمی خوشمزه و سالم است. برای تهیه آن، به موارد زیر نیاز دارید:
مواد لازم سالاد مرغ و سبزیجات :
- کاهو پیچ یک عدد
- سینه مرغ یک عدد
- کنسرو ذرت ۱ عدد
- خیارشور خرد شده ۴ عدد
- سیر ۱ حبه
- هویج رشته شده یا رنده درشت ۳ عدد
- سس مایونز ۲ قاشق غذاخوری
- ماست یونانی ۳ قاشق غذاخوری سرپر
- قارچ ۲۰ عدد
- نمک
- فلفل سیاه نصف قاشق چایخوری
- پودر سیر نصف قاشق چایخوری
- لیموترش ۱ عدد
مراحلتهیه:
-
سینه مرغ را آبپز کنید و بعداً خرد کنید.
-
هویج‌ها را آبپز کنید و سپس بلانچ کنید.
-
قارچ‌ها را نیز آبپز کرده و خرد کنید.
-
تمام مواد آماده را در یک کاسه مخلوط کنید.
-
برای تهیه سس، ماست و سس مایونز را با جعفری و مقداری نمک و فلفل ترکیب کنید.
-
سس را به مواد آماده اضافه کرده و مخلوط کنید.
-
سالاد را در یخچال به مدت ۱ ساعت قرار دهید تا خوب خنک شود.
-
سپس از آن لذت ببرید و سالاد مرغ و سبزیجات خود را سرو کنید.
به عنوان یک غذای رژیمی، این سالاد غنی از پروتئین و مواد مغذی است و می‌تواند به سلامتی شما کمک کند.
منبع:
https://www.instagram.com/reel/Cy-ombINLuf/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
