بهتر است شبها کنار همسرتان نخوابید! | عوارض و مشکلات خوابیدن کنار همسر | مزایای جدا خوابیدن همسران
وقتی صحبت از خواب می‌شود، کیفیت و کمیت خواب اهمیت پیدا می‌کند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها اعلام کرده که تعداد کمی از مردم خوب می‌خوابند. شاید دلیل این خوب نخوابیدن کسی باشد که کنارتان می‌خوابد.
تحقیقات نشان داده که جدا خوابیدن همسران باعث بهبود در کیفیت خوابشان می‌شود.
وقتی صحبت از خواب می‌شود، کیفیت و کمیت خواب اهمیت پیدا می‌کند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها اعلام کرده که تعداد کمی از مردم خوب می‌خوابند. شاید دلیل این خوب نخوابیدن کسی باشد که کنارتان می‌خوابد.
میر کریگر، استاد دانشگاه یل و نویسنده کتاب «معمای خواب: چرا استراحت شبانه خوب برای داشتن زندگی سالم ضروری است؟» معتقد است که برخی از مسائل بر کیفیت خواب انسان تأثیر می‌گذارند و یکی از آن‌ها این است که چه کسی در کنار شما می‌خوابد و چقدر با هم خوب می‌خوابید.
کرایگر می‌گوید: «مشکل این است که بسیاری از ما با مشکلات خواب از جمله بی‌قراری، پاراسومنیا (ترس از خواب و راه رفتن در خواب)، ایست موقتی تنفس در خواب یا مراجعه مکرر به دستشویی مواجهیم. حال تصور کنید که کسی کنارمان خوابیده که با مشکلاتی مشابه ما دست و پنجه نرم می‌کند یا اینکه مرتباً در خواب تکان می‌خورد یا پتو را می‌کشد یا ساعت خوابش با شما یکی نیست. به این صورت شانس لذت بردن از یک شب خوابیدن بدون دردسر را از شما می‌گیرد.
مارلو گاریسون، مشاور جنسی و رئیس انجمن مشاوران و درمانگران امریکا می‌گوید که با هزاران زوجی که می‌خواهند رابطه خود را بهبود دهند صحبت کرده و دریافته که خوابیدن به صورت جدا (استفاده از تخت‌های یک‌نفره در یک اتاق) به تقویت پیوند بسیاری از این زوج‌ها کمک کرده است.
جوزف کیلونا، روان‌شناس، هم نظر مشابهی دارد و معتقد است که کم‌خوابی باعث بروز مشکلات فیزیکی و عاطفی می‌گردد. جدا خوابیدن می‌تواند مشکلات خواب را به حداقل برساند یا آن را از بین ببرد. همچنین این کار در مواردی باعث تقویت رابطه و نجات آن می‌شود.
وندی تروکسل، نویسنده کتاب «راهنمای زوج‌ها برای خواب بهتر» می‌گوید که دریافته جدایی در خواب باعث می‌شود زوج‌ها بیشتر قدر یکدیگر را بدانند و صبح روز بعد که هم‌دیگر را ببینند حس خوبی داشته باشند. او معتقد است که این کار مثل آن است که به اندازه یک خواب مرخصی بگیرید و بعد دوباره با هم یکی شوید.
زوج‌هایی که تصمیم می‌گیرند جدا از هم بخوابند باید از جنبه‌های منفی این قضیه نیز آگاه باشند و برای آن برنامه داشته باشند. هنین، روان‌شناس، می‌گوید: «خوابیدن جدا از هم می‌تواند مشکل‌ساز شود و آن در صورتی است که یکی از طرفین نخواهد این کار را انجام دهد.»
کارشناسان معتقدند که زوج‌هایی که جدا از هم می‌خوابند ممکن است موقع خوابیدن احساس امنیت کمتری داشته باشند. همچنین این احتمال وجود دارد که صمیمیت بین زوجین کم شود. بنابراین پیشنهاد می‌شود اگر تصمیم دارید جدا از همسرتان بخوابید نکات منفی و مثبت این کار را به خوبی ارزیابی کنید و مطمئن شوید که شریک زندگی‌تان از این کار رضایت کامل دارد.
خوابیدن کنار همسر می تواند مزایای زیادی داشته باشد، از جمله:
- کاهش استرس و اضطراب: خوابیدن کنار همسر می تواند به کاهش سطح هورمون های استرس کمک کند و به شما کمک کند تا خواب بهتری داشته باشید.
- افزایش احساس امنیت و آرامش: خوابیدن کنار همسر می تواند به شما احساس امنیت و آرامش بیشتری دهد.
- بهبود کیفیت رابطه: خوابیدن کنار همسر می تواند به بهبود کیفیت رابطه شما کمک کند و باعث شود احساس نزدیکی بیشتری به یکدیگر داشته باشید.
با این حال، خوابیدن کنار همسر می تواند عوارض جانبی نیز داشته باشد، از جمله:
- اختلال خواب: اگر همسر شما خر و پف می کند یا حرکات غیرارادی دارد، ممکن است این موارد باعث اختلال در خواب شما شوند.
- افزایش وزن: اگر همسر شما سبک خواب سنگینی دارد، ممکن است هنگام خواب شما را به حرکت وادار کند. این می تواند باعث افزایش وزن شود.
- انتقال بیماری: اگر همسر شما بیمار است، ممکن است به شما نیز بیماری منتقل کند.
اینجا چند نکته برای کاهش عوارض جانبی خوابیدن کنار همسر آورده شده است:
- اگر همسر شما خر و پف می کند، از او بخواهید از داروهای ضد خروپف استفاده کند یا در اتاق دیگری بخوابد.
- اگر همسر شما سبک خواب سنگینی دارد، از او بخواهید در هنگام خواب از شما فاصله بگیرد.
- اگر همسر شما بیمار است، از او بخواهید قبل از خوابیدن، دست ها و صورت خود را بشوید.
در نهایت، تصمیم گیری در مورد اینکه آیا با همسر خود بخوابید یا خیر، یک تصمیم شخصی است. مزایا و معایب را در نظر بگیرید و تصمیمی بگیرید که برای شما و همسرتان مناسب باشد.
