خود را از خودکشی نجات دهید | در صورت بروز افکار خودکشی چه باید کرد؟
در صورت بروز افکار خودکشی با استفاده از چند روش خود را نجات دهید.
در صورت بروز افکار خودکشی با استفاده از چند روش خود را نجات دهید.
مقابله با افکار خودکشی:
اول از هر چیز سعی کنید در کنار خانواده و دوستانتان بمانید و از تنها ماندن و خودداری از حضور در میان جمعیت اجتناب کنید.
- هر زمان که افکار خودکشی به ذهنتان آمد بصورت آگاهانه حواس خود را پرت کنید و خود را با انجام اموری که برایتان جذابیت دارد مشغول کنید.
- نفس عمیق بکشید، تنفس عمیق به کاهش ضربان قلب و هجوم افکار منفی کمک میکند.
- از متخصصان کمک بگیرید
میتوانید در لحظه با شماره های رایگان (۱۲۳) یا (۱۴۸۰) تماس بگیرید
- سبک زندگی خود را تغییر دهید و از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرید.
