چگونه در آلودگی هوا سالم بمانیم | راهکارهای نجات از آلودگی هوا

آلودگی هوا بیش از هر آلودگی دیگری (دو سوم موارد مرگ ناشی از انواع آلودگی) جان انسان‌ها را گرفتهاست. پس از آن، آلودگی آب دومین عامل مرگ و میر است (۱/۸ میلیون مرگ). در جایگاه سوم، آلودگی محل کار، جان هشتصد هزار نفر را گرفتهاست. آلودگی هوا ممکن است طبیعی (مانند فعالیت آتشفشانها)، یا مصنوعی (ساخته دست انسان) باشند. بیشتر آلودگی‌های مصنوعی ناشی از فعالیت وسایل نقلیه و کارخانه‌ها هستند.

محمدرضا حسینی پزشک و متخصص طب ایرانی گفت: از آنجایی که هوا آلوده است، بدن را مستعد بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی می‌کند بنابراین هشت ساعت خواب در طول شبانه روز همراه غذای مناسب می‌تواند از بیماری‌هایی که در نتیجه ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و آلودگی هوا ایجاد می‌شوند، جلوگیری کندپزشک و متخصص طب ایرانی

با اشاره به اثرات معضل آلودگی هوا در کلان شهرها گفت: آثار کوتاه‌مدت آلودگی هوا شامل حساسیت چشم‌ها، بینی و حلق، عفونت‌های دستگاه تنفسی، سردرد، تهوع و واکنش آلرژیک است اما این پدیده در درازمدت می‌تواند بیماری مزمن تنفسی، سرطان ریه، بیماری قلبی و حتی آسیب به سایر ارگان‌های بدن را به همراه داشته باشد. در طب ایرانی دستورالعمل‌های ساده‌ای وجود دارد که با عمل به آنها می‌توان اثرات آلودگی هوا بر بدن را به حداقل رساند.ادامه داد: دود کردن اسپند، کندر و پوست خشک انار و بوهای خوشی چون لیمو، پرتقال و سیب به کاهش عوارض آلودگی هوا در این روزها کمک می‌کند درواقع دود کردن گیاهان نامبرده می‌تواند در تقویت اعضای رئیسه بدن (مغز و سیستم عصبی، قلب و کبد) و کاهش عوارض آلودگی‌ها مؤثر باشد همچنین بوییدن نیلوفر، بنفشه و صندل در افراد گرم‌مزاج و مشک، عنبر، لادن، میخک (قرنفل) و جوز بوا در افراد سرد مزاج توصیه می‌شود.این متخصص طب ایرانی بیان کرد: از آنجایی که هوا آلوده است، بدن را مستعد بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی می‌کند بنابراین هشت ساعت خواب در طول شبانه روز همراه غذای مناسب می‌تواند از بیماری‌هایی که در نتیجه ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و آلودگی هوا ایجاد می‌شوند، جلوگیری کند. استفاده از غذاهایی مثل سوپ جو و شلغم پیشنهاد طب ایرانی برای کاهش جذب سموم هوا و تقویت سیستم ایمنی بدن است.حسینی با بیان راهکارهای کاهش اثرات مضر آلودگی هوا گفت: برای اینکه آلودگی ضرری برای ما نداشته باشد بهتر است بیشتر آش ماست، آش دوغ و آش سبزیجات خورده شود اما آش رشته به دلیل سنگینی توصیه نمی‌شود. در مجموع هر چیزی که سرد و خشک است و بدن را غلیظ می‌کند، توصیه نمی‌شود. در ایام آلودگی شبها حتماً کلاه بر سر بگذارید و بخور بابونه و مرزنجوش استفاده کنید زیرا باعث می‌شود جلوی آلودگی هوا و سرماخوردگی گرفته شود.ادامه داد: ما در طب سنتی توصیه می‌کنیم که حتما راه‌های خروجی بدن باید باز باشد. یکی از راه‌های خروجی ما سیستم گوارش ماست که در روز‌های آلودگی هوا اهمیت این راه خروجی بیشتر می‌شود بنابراین باید سعی کنید در روز‌های آلوده از غذا‌های سرخ کردنی و خشک مانند کوکو‌ها پرهیز کنید همچنین مصرف میوه‌های کال نیز باعث تشدید یبوست فرد می‌شود.

پزشک و متخصص طب ایرانی تصریح کرد: بچه‌ها به دلیل اینکه ضعیف‌تر هستند در زمان آلودگی نباید از خانه خارج شوند و البته در خانه نیز از همین هوا تنفس می‌کنند و برای رهایی از آلودگی، بخور سرد استفاده شود و غذای سنگین هم نخورند همچنین به هموطنان توصیه می‌شود در روزهای آلوده حتی ورزش هم نکنند و درصورت خروج از خانه حتما از ماسک استفاده کنند.