روش هایی ساده برای خارج شدن از افسردگی

روش هایی ساده برای خارج شدن از افسردگی
                                                   
- بدانید شما تنها نیستید. از پنجره بیرون را نگاه کنید. از هر ٥ نفر، یک نفر مانند شما افسردگی دارد 
٢- بدانید آدم های شاد هم برخی مواقع افسردگی را تجربه می کنند.

- از کمک حرفه ای استفاده کنید.
- نقاشی کنید.

- ظرفی از ماسه تهیه کنید و با آن بازی کنید.
- آزمایش خون بدهید و در صورت نیاز، از مکمل آهن و ویتامین D استفاده کنید.

- برای رفع بی خوابی شکر، نوشابه، قهوه و کافیین را ٦ ساعت قبل از خواب متوقف کنید و نوشیدنی های گیاهی را جایگزین نوشیدنی لبنی کنید.

- مدیتیشن و یوگا انجام دهید.

- گریه کنید.

- از دوستانی که افسردگی شما را نمی پذیرند و انتقاد می کنند دوری کنید .

- با احساس افسردگی خود صحبت کنید و ببینید به شما چه می گوید. همین گفتگو راه حل خروج از افسردگی را به شما خواهد داد.

- لباس هایی بپوشید که به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بیشتری میدهند.

- از فیلم، سریال و کتاب های درام دوری کنید.

- تمرین های ورزشی کوچک و کوتاه انجام دهید.

- خود را ببخشید و با خود مهربان باشید.