گنجینه ای از سلامتی در دل آجیل کوچک | با خوردن این آجیل دیگر نیازی به ویتامین ندارید

َ

گنجینه‌ای از سلامتی در دل یک آجیل کوچک

فندق، این آجیل خوشمزه و مغذی، فقط یک میان وعده ی خوشمزه نیست، بلکه گنجینه‌ای از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست که فواید بی‌شماری برای سلامتی بدن دارد.

ارزش غذایی فندق:

• سرشار از ویتامین‌های A، گروه B (B1، B2، B6) و E
• منبع غنی از املاح معدنی شامل کلسیم، فسفر، آهن، گوگرد، منیزیم، روی و پتاسیم
• حاوی چربی‌های سالم و اسیدهای چرب غیراشباع (چربی‌های خوب)
• کالری: 600 کالری در 100 گرم مغز فندق، 300 کالری در 100 گرم فندق با پوست و 10 کالری در یک عدد فندقفواید سلامتی فندق:
  • سلامت قلب: اسید اولئیک موجود در فندق، کلسترول بد (LDL) را کاهش و کلسترول خوب (HDL) را افزایش می‌دهد و به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند.
  • کنترل قند خون: فندق به تنظیم قند خون و پیشگیری از دیابت کمک می‌کند.
  • کاهش وزن: فیبر بالای فندق، احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کند و به کاهش پرخوری و لاغری کمک می‌کند.
  • سلامت استخوان: فندق منبع کلسیم است و به حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند.
  • جوانی و زیبایی پوست: ویتامین E موجود در فندق، با علائم پیری پوست مانند چین و چروک و لکه‌های تیره مبارزه می‌کند و به جوانسازی پوست کمک می‌کند.
  • تنظیم فشار خون: منیزیم موجود در فندق، به تنظیم فشار خون و کاهش خطر ابتلا به آن کمک می‌کند.
  • پیشگیری از سرطان: فندق سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و بتاسیتوسترول است که به پیشگیری از سرطان و مبارزه با سلول‌های سرطانی کمک می‌کند.
  • تقویت عملکرد مغز: ویتامین‌های گروه B و E موجود در فندق، به تقویت حافظه، تمرکز و عملکرد مغز کمک می‌کنند.
  • کاهش استرس: فندق با خواص ضد التهابی خود، به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند