با این روش مغزتو تقویت کن | راه های افزایش حافظه

تمرینات مغزی برای تقویت حافظه و عملکرد شناختی

ذهن ما مانند هر عضله دیگری در بدن نیاز به تمرین دارد. با انجام فعالیت‌های چالش‌برانگیز و جدید می‌توانیم به تقویت حافظه، تمرکز و قدرت تفکر خود کمک کنیم. در اینجا چند روش برای انجام تمرینات مغزی آورده شده است:

1. تجسم:

• تجسم شامل تشکیل تصاویر ذهنی برای نمایش اطلاعات است.
• مطالعات نشان داده که تجسم می‌تواند به افراد در سازماندهی اطلاعات و تصمیم‌گیری بهتر کمک کند.
• برای تمرین تجسم، قبل از رفتن به خرید، مسیر حرکت خود یا کالای مورد نیاز را تصور کنید. هرچه جزئیات را واضح‌تر تصور کنید، بهتر است.

2. معاشرت:

• معاشرت با دوستان و خانواده می‌تواند فعالیت مفیدی برای مغز باشد.
• مطالعه‌ای در سال 2019 نشان داد که افرادی که روابط اجتماعی قوی دارند، کمتر در معرض زوال عقل و مشکلات حافظه قرار می‌گیرند.
• برای تحریک مغز خود از طریق معاشرت، با دوستان خود گفتگو کنید، با آن‌ها بازی کنید یا در ورزش‌های گروهی شرکت کنید.

3. افزایش دایره لغات:

• گسترش دایره لغات، هم دانش شما را افزایش می‌دهد و هم به تقویت حافظه شما کمک می‌کند.
• برای افزایش دایره لغات خود، کتاب بخوانید یا به برنامه‌های تلویزیونی آموزشی نگاه کنید و کلمات جدید را یادداشت کنید. سپس معنای آنها را از طریق فرهنگ لغت یا اینترنت جستجو کنید.

4. گوش دادن به موسیقی:

• مطالعه‌ای در سال 2018 نشان داد که گوش دادن به موسیقی مورد علاقه، بخش‌های مختلف مغز را فعال می‌کند و آنها را به هم متصل می‌کند.
• محققان بر این باورند که این امر می‌تواند منجر به بهبود عملکرد شناختی و افزایش شادی و سلامتی کلی فرد شود.

نکات مهم:

• افراد مختلف از تمرینات مغزی مختلف لذت می‌برند.
• طیف وسیعی از فعالیت‌های مختلف را امتحان کنید و ببینید کدامیک برای شما جذاب‌تر است.
• برای مشاهده نتایج، به طور مرتب تمرینات مغزی را انجام دهید