چگونه با کمترین زحمت پوست سالم و زیبا داشته باشیم؟
اگر برای داشتن پوست سالم و زیبا تلاش می‌کنید و محصولات مختلف را امتحان کرده‌‌اید و نتیجه نگرفته‌اید، این راهنما برای شما است.
مراقبت از پوست بدون سردرگمی
این روزها ما بیشتر از قبل در مورد پوست و روش‌های مراقبت از آن می‌دانیم. محصولات فراوانی برای داشتن پوست سالم و زیبا تبلیغ می‌شود و ممکن است تعداد زیادی از این محصولات به خانه‌های ما راه پیدا کرده باشد. تنوع این محصولات و ترفندها باعث می‌شود که سردرگم شویم و ندانیم که برای داشتن پوست سالم دقیقا باید چه کاری انجام دهیم.
اگر شما هم میزی پر از مرطوب‌کننده، سرم‌های مراقبت پوست، لایه‌بردار و کرم‌های متنوع دارید و نمی‌دانید چطور و چه‌زمانی از آن‌ها استفاده کنید، این راهنما برای شما است.
تنها نکته‌ای که در مورد مراقبت از پوست و روتین‌های مرتبط با آن باید بدانید این است که از کمترین محصولات استفاده کنید و از هر آنچه دارید، هوشمندانه بهره ببرید.
به جای اینکه هر روز یک روتین ده مرحله‌ای را دنبال کنید، مراقبت‌های پوستی خود را به فعالیت‌های هفتگی، ماهانه و روزانه تقسیم کنید.
مراقبت‌های روزانه برای داشتن پوست سالم
بعضی از مراقبت‌های پوستی را باید هر روز انجام دهید تا نتیجه‌ی آن را ببینید. این مراقبت‌ها شامل موارد زیر است:
۱. شست‌وشوی هر شب صورت
ممکن است شست‌وشوی روزانه‌ی شما فقط به آب زدن صورت محدود شود. یا اینکه با دستمال آغشته به میسلار واتر، صورت را تمیز کنید. این غفلت شما از شستن صورت در طول روز، قابل پذیرش است. ولی وقتی موقع تمیز کردن پوست در آخرین ساعات روز می‌رسد، باید آن را حسابی جدی بگیرید.
شستن پوست صورت در شب و تمیز کردن آن از انواع آلودگی‌ها، گردوغبار، مواد آرایشی، چربی پوست و باکتری‌ها، بسیار ضروری است و نباید آن را پشت گوش بیاندازید.
میسلار واتر محصول خوبی برای تمیز کردن پوست از آلودگی‌ها است. این شوینده، مواد آرایشی، آلودگی‌ها و چربی را از عمق پوست بیرون می‌کشد و آن را حسابی آب‌رسانی می‌کند. بعد از استفاده از میسلار واتر می‌توانید صورت را با یک شوینده‌ی ملایم بشوید.
روش دیگر برای تمیز کردن صورت، بدون مسیلار واتر، این است که از یک پاک‌کننده‌ی روغنی استفاده کنید تا مواد آرایشی و کرم ضدآفتاب را از پوست جدا کنید و بعد با فوم شست‌شو، صورت را تمیز کنید. اگر پوست شما نسبت به شوینده‌های فومی حساس است، از شوینده‌های ملایم‌تر استفاده کنید.
محبوب‌ترین شوینده‌های صورت که باید داشته باشید:
- شوینده‌های صابونی ملایم
- میسلار واتر
- پاک‌کننده‌های روغنی مثل انواع شیر پاک‌کن‌ها
۲. استفاده از ضدآفتاب
همه‌ی ما در مورد مضرات تابش نور آفتاب روی پوست صورت شنیده‌ایم اما با وجود این، هنوز هم وقتی برای انجام کاری قرار است مسیر کوتاهی طی کنیم و به خانه برگردیم، استفاده از ضدآفتاب را فراموش می‌کنیم یا از آن صرف نظر می‌کنیم. شاید به این دلیل باشد که احساس سنگینی و چربی کرم روی پوست را دوست نداریم یا اینکه نمی‌خواهیم زحمت شستن کرم از صورت را قبول کنیم.
اما تابش آفتاب به‌خصوص در بعضی از ساعات روز، حتی اگر برای مدت کوتاهی باشد می‌تواند به پوست آسیب بزند. اشعه‌ی فرابنفش خورشید آسیب‌هایی مثل پیری زودرس پوست، التهاب و سرطان پوست را به دنبال دارد.
آسیب‌های ناشی از تابش اشعه‌ی فرابنفش، دلیل اصلی حدود ۸۰ درصد از پیری پوست است. برای اینکه خیالتان از بابت ضدآفتاب مورد استفاده راحت باشد باید ضدآفتابی با حداقل SPF 30 برای اشعه‌ی فرابنفش و فروسرخ استفاده کنید.
سعی کنید حتما از ضدآفتاب استفاده کنید حتی اگر کرم مرطوب‌کننده یا کرم‌پودر مورداستفاده‌ی شما هم SPF دارد. در ضمن فراموش نکنید که این عدد، قابل جمع زدن نیست. یعنی نمی‌توانید دو محصول با SPF مثلا ۱۵ استفاده کنید و فکر کنید که در برابر تابش آفتاب، به اندازه‌ی کرمی با SPF 30 از پوست خود مراقبت می‌کنید.
۳. صرف‌نظر کردن از مراحل غیرضروری
بسیاری از افراد برای مراقبت از پوست خود و داشتن پوست سالم و زیبا، یک روتین روزانه در نظر می‌گیرند. اما فراموش نکنید که لازم نیست حتما و هر روز، تمام کارهایی که در روتین خود در نظر گرفته‌اید، انجام دهید. به‌جای انجام چندین کار مختلف، روی کاری تمرکز کنید که بیشتر از همه پوست شما به آن نیاز دارد.
مثلا اگر فقط رطوبت آن کم شده، از مرطوب‌کننده استفاده کنید. اگر بیرون نمی‌روید، از ضدآفتاب صرف‌نظر کنید. ممکن است کرم یا پمادی را پزشک برای استفاده‌ی روزمره‌ی شما تجویز کرده باشد که بتواند جایگزین مرطوب‌کننده شود.
نیازهای پوست شما ممکن است در روزهای مختلف، تفاوت داشته باشد. این نیازها به عوامل مختلفی مثلا وضعیت آب‌وهوا، فصل و سن بستگی دارد. اگر در محیط مرطوب زندگی می‌کنید، به‌اندازه‌ی محیط خشک، نیاز به استفاده از مرطوب‌کننده ندارید.
لازم نیست که حتما همه‌ی کارها را هر روز انجام دهید. روتین پوستی شما باید کاری جذاب و لذت‌بخش برایتان باشد تا با اشتیاق، آن را انجام دهید نه از سر اجبار.
بهترین روتین‌ها، روتین‌هایی هستند که قابل انجام باشند. هر مرحله از روتین شما که اضافه بود، هزینه‌ی زیادی داشت، وقت شما را می‌گرفت، حذف کنید.
مراقبت‌های هفتگی برای داشتن پوست سالم
بعضی از محصولات و روتین‌های مراقبت از پوست، هفتگی هستند. انجام دادن آن‌ها بیشتر از هفته‌ای یک بار، حتی می‌تواند به پوست آسیب بزند؛ مثلا:
۱. لایه‌برداری پوست
همه‌ی افراد نیازی به لایه‌برداری کردن پوست خود ندارند اما حتی با پاکسازی منظم، لایه‌هایی از پوست مرده روی سطح آن ایجاد می‌شود و باعث می‌شود صورت شما کدر و زبر شود.
لایه‌برداری یک بار در هفته می‌تواند به پوست کمک کند که صاف‌تر و روشن‌تر به نظر برسد و احتمال مسدود شدن منافذ پوست را کاهش می‌دهد.
هشدار درباره‌ی لایه‌بردارهای دستی (معروف به اسکراب)
اسکراب‌هایی که ذرات زبر یا تیز دارند می‌توانند باعث ایجاد خراش‌های بسیار ریز در پوست شوند. اسکراب‌ها همچنین می‌توانند آکنه را بدتر کنند، زیرا اصطکاک ناشی از شست‌وشوی تهاجمی، نتیجه‌ی معکوس خواهد داشت و باعث تحریک پوست و بیشتر شدن آکنه می‌شود.
به جای اسکراب، یک لایه‌بردار شیمیایی مانند AHA یا BHA در نظر بگیرید. این لایه‌بردارها پوست مرده‌ی اضافی را بلند می‌کنند و اجازه می‌دهند به آرامی آن را از روی پوست پاک کنید.
برخی از لایه‌بردارهای شیمیایی AHA/BHA برای استفاده‌ی روزانه طراحی شده‌اند. اگر در حال حاضر از لایه‌بردار روزانه استفاده می‌کنید، بهتر است از لایه‌برداری هفتگی صرف‌نظر کنید چون پوست شما با لایه‌برداری روزانه، حساس شده است. در غیر این صورت، پوست شما از یک لایه‌برداری هفتگی برای از بین بردن پوست مرده، منفعت زیادی می‌برد.
۲. تمیز کردن منافذ پوست
ابتدا پوست خود را از نظر وضعیت منافذ آن بررسی کنید. آیا بینی شما پر از منافذ سرسیاه و دانه‌های چربی شده؟ این منافذ بسته‌شده با چربی می‌توانند جوش ایجاد کنند و ظاهر ناخوشایندی دارند.
اگر پوست شما چنین مشکلی دارد، از ماسک‌های صورت که مخصوص تمیز کردن منافذ پوست است، استفاده کنید. ماساژ دادن آرام پوست با روغن‌های مفید، می‌تواند این منافذ را خالی کند و ظاهر آن‌ها بهتر به نظر برسد.
مراقبت‌های ماهانه برای داشتن پوست سالم
مراقبت‌های ماهانه مربوط به محصولات و بررسی‌های بلندمدت برای پیشگیری از مشکلات پوستی است.
۱. چک کردن تاریخ انقضا
محصولاتی مثل سرم‌های پوستی و ماسک‌های صورت را نباید بعد از اتمام تاریخ مصرف آن‌ها استفاده کنید. ماهی یک بار محصولاتی که استفاده می‌کنید بررسی کنید و تاریخ انقضای آن‌ها را چک کنید. محصولاتی که تاریخ آن‌ها گذشته دور بریزید چون استفاده از آن‌ها می‌تواند مشکلات جبران‌ناپذیری برای پوست ایجاد کند.
این نکته را در مورد محصولاتی که ظرف آن‌ها را اکملا باز می‌کنید، باید بیشتر در نظر داشته باشید. کرم‌های کاسه‌ای که در آن‌ها کاملا باز می‌شود و انگشت خود را داخل آن فرو می‌برید، زودتر در معرض خراب شدن قرار می‌گیرند. با این روش، بسیاری از باکتری‌ها و آلودگی‌های محیط به داخل کرم راه پیدا می‌کنند و در ظرف آن رشد می‌کنند.
این محصولات را ۶ ماه بعد از باز شدن در، باید دور بریزید حتی اگر مقدار زیادی از آن باقی مانده باشد.
۲. بررسی پوست
متخصصان پوست توصیه می‌کنند که ماهی یک بار پوست صورت و بدن خود را چک کنید تا اگر تغییری در آن ایجاد شده، متوجه شوید. مثلا اگر لک جدیدی در صورت ایجاد شده یا جوش غیرمعمول زده‌اید. بعضی از این مشکلات را باید فورا با پزشک در میان بگذارید.
مراقبت‌های پوستی که باید به متخصص بسپارید
بعضی از مراقبت‌های پوستی را نباید در خانه انجام دهید و باید آن را به متخصصان بسپارید. مثلا:
۱. لایه‌برداری‌های عمیق و شیمیایی
این لایه‌برداری با لایه‌برداری شیمیایی روزانه تفاوت دارد و نباید آن را در خانه انجام دهید. اسید گلیکولیک، یکی از رایج‌ترین لایه‌بردارهای آلفا هیدروکسی اسید است که باعث افزایش حساسیت به نور می‌شود که حتی در غلظت کم و روزانه هم می‌تواند تا یک هفته چنین تاثیری روی پوست داشته باشد.
با توجه به غلظت زیاد و افزایش خطر آسیب ناشی از لایه‌برداری شیمیایی، این نوع لایه‌برداری بهتر است در مطب متخصص انجام شود. پزشک متخصص معمولا شما را برای مراقبت‌های پس از لایه‌برداری و اقدامات احتیاطی لازم، راهنمایی می‌کند.
۲. خارج کردن آلودگی‌ها و چربی از منافذ مسدود شده
ممکن است با دیدن منافذ بسته‌شده با چربی و آلودگی به ان فکر بیافتید خودتان با وسایل مختلف به جان پوستتان بیافتید و آن‌ها را خالی کنید. ولی این کاری نیست که در خانه انجام دهید و بهتر است آن را به متخصص بسپارید. در کلینیک‌های پوست، این کار با استفاده از ابزارهای مخصوص و حتی محصولات خاص، به آرامی انجام می‌شود تا هیچ آسیبی به پوست شما وارد نشود.
خالی کردن جوش و منافذ باز پوست و خارج کردن موهای زیرپوستی، شاید کاری وسوسه‌کننده به نظر برسد ولی بهتر است آن را در خانه انجام ندهید.
۳. تشخیص مشکلات پوستی و درمان
وقتی مشکل پوستی پیدا می‌کنیم راحت‌ترین کار این است که به داروخانه مراجعه کنید و از داروها و محصولاتی که بدون نسخه ارائه می‌شوند، استفاده کنیم. اما این کار همیشه راه درستی نیست. حتی ممکن است استفاده از برخی محصولات، باعث بدتر شدن وضعیت پوست شود.
برای بسیاری از مشکلات پوستی از جمله آکنه شدید، محصولات داروخانه‌ای جواب نمی‌دهند و شما باید حتما به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی ایجاد مشکل را پیدا کنید و درمان مناسب را دریافت کنید. بسیاری از مشکلات پوستی هم با دستکاری کردن و استفاده از محصول اشتباه، بدتر می‌شود.
به متخصص پوست مراجعه کنیم یا کلینیک زیبایی؟
این روزها خدمات مختلفی برای پوست توسط متخصصان زیبایی و متخصصان پوست ارائه می‌شود. اگر نمی‌دانید که باید به کدام‌یک مراجعه کنید، از این راهنما استفاده کنید:
کلینیک‌های زیبایی
این کلینیک‌ها مختص حل کردن تمام نگرانی‌‌های شما در مورد زیبایی ظاهر پوست است. اگر پوست شما مشکل حاد ندارد و می‌خواهید زیباتر و سالم‌تر به نظر برسد، به این کلینیک‌ها مراجعه کنید. درمان‌های این کلینیک‌ها هم سطحی و بی‌خطر است.
خدماتی که کلینیک‌ها ارائه می‌دهند شامل موارد زیر است:
تمیز کردن منافذ پوست، میکرودرم‌ابرژن، لایه‌برداری‌های سبک و سطحی، ماساژ، فیشیال، از بین بردن موهای زائد، استفده از ماسک‌های تقویتی و مراقبتی و…
متخصصان پوست
اگر مشکل جدی در پوست دارید و دنبال درمان اختلالات و بیماری‌های پوستی یا علت‌های پیش‌زمینه‌ی آن هستید، باید به متخصص پوست مراجعه کنید.
متخصصان پوست در مطب خود خدمات زیر را ارائه می‌دهند:
تشخیص و درمان آکنه‌های شدید، اگزما، خشکی شدید پوست، درمان پسوزیاریس، بوتاکس، انواع فیلر، لایه‌برداری‌های عمقی و شدید، درمان‌هایی که با لیزر انجام می‌شود مثل از بین بردن موهای زائد و برداشتن خال و جای جوش، انجام عمل‌های جراحی درمانی پوست و…
جمع‌بندی
برای اینکه پوست سالم و زیبا داشته باشید، لازم است که مرتب از آن مراقبت کنید. مراقبت‌های پوستی را در سه مرحله دسته‌بندی کنید؛ مراقبت‌های روزانه، هفتگی و ماهانه.
مراقبت‌های روزانه شامل شست‌‌‌وشو و استفاده از ضدآفتاب است. در مراقبت هفتگی می‌توانید پوست را لایه‌برداری کنید و در مراقبت‌های ماهانه لازم است که پوست و محصولات پوستی را دقیق‌تر بررسی کنید.
اگر مشکلات پوستی شدید مثلا آکنه یا اگزما دارید، نباید دنبال درمان‌های خانگی باشید. حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید. ولی اگر مشکلی در پوست ندارید، برای داشتن پوستی سالم و جوان و شاداب می‌توانید از خدماتی که در کلینیک‌های زیبایی ارائه می‌شود، استفاده کنید.
