طرز تهیه ۸ مدل پوره رژیمی که شما را لاغر می‌کند
پوره سیب زمینی یک غذای مقوی و سیر کننده است که میتوانید در رژیم غذایی خودتان از آن استفاده کنید.
طرز تهیه ۸ مدل پوره رژیمی که شما را لاغر می‌کند
مواد لازم پوره سیب زمینی رژیمی
برای ۱۲ وعده و هر وعده معادل دو سوم فنجان
سیب زمینی پخته بدون پوست و خرد شده یک کیلو و ۳۶۰ گرم
روغن زیتون یک قاشق غذاخوری
پیاز دو فنجان، خرد شده
نمک و فلفل سیاه به میزان لازم
شیر کم چرب یک و یک چهارم فنجان
کره یک چهارم فنجان
طرز تهیه پوره رژیمی سیب زمینی
سیب زمینی‌ها را در قابلمه ریخته و تا ۵ سانت بالای آن‌ها را با آب پر کنید و روی شعله گاز به جوش آورده سپس شعله را کم کنید و حدود ۱۵ دقیقه اجازه دهید بپزند و نرم شوند.
آب قابلمه را خالی کرده و سیب زمینی‌ها را بکوبید تا کاملا له شوند.
تاب‌ای نچسب را روی حرارت بگذارید و کف تابه را چرب کنید و پیاز را به تابه اضافه کرده تفت دهید تا طلایی شود.
نمک و فلفل سیاه را به تابه اضافه کنید.
شیر و کره را هم به تابه اضافه کنید و به آرامی هم بزنید تا کره ذوب شود.
مخلوط شیر را به پوره سیب زمینی اضافه کنید و هم بزنید یکدست شود.
پوره تخم مرغ و لوبیا سبز رژیمی
مواد لازم پوره رژیمی تخم مرغ و لوبیا سبز
تخم مرغ ۲ عدد
لوبیا سبز خرد شده ۱ لیوان
گردو خرد شده ۱/۲ لیوان
پیاز ۱ عدد
روغن زیتون یا روغن مایع ۲ قاشق غذاخوری
آب مرغ ۱/۴ لیوان
نمک و فلفل مقدار لازم
طرز تهیه پوره رژیمی تخم مرغ و لوبیا سبز
تخم مرغ‌ها را آب پز کرده و بعد ازخنک شدن خرد کنید.
لوبیا سبز را خرد کرده و با کمی آب نیم پز کنید.
پیاز را خرد کرده با ۲ قاشق روغن مایع تفت دهید تا نرم شود.
سایر مواد را به همراه پیاز در میکسر خورد کرده و سرو نمایید.
پوره رژیمی سبزیجات
سیب زمینی پخته شده دو عدد
هویج پخته نصف عدد
کلم بروکلی یا گل کلم پخته شده ۱/۳ پیمانه
تره فرنگی یا پیازچه سه قاشق سوپخوری
نخود فرنگی پخته سه قاشق سوپخوری
آب مرغ یا شیر نصف پیمانه
نمک و فلفل به میزان لازم
طرز تهیه پوره سبزیجات رژیمی
سبزیجات را به همرا آب مرغ یا شیر در میکس ریخته پوره کنید. نمک و فلفل را متناسب با ذائقه خودتان اضافه کنید.
پوره رژیمی گل کلم
مواد لازم پوره رژیمی گل کلم
گل کلم ۱ عدد
آب مرغ ۱ لیوان
پنیر خامه‌ای ۳ قاشق
کره ۱ قاشق
نمک و فلفل به میزان دلخواه
طرز تهیه پوره رژیمی گل کلم
پوره گل کلم یکی از خوشمزه‌ترین پوره‌هایی است که میتوانید تهیه کنید.
گل کلم را بعد از شستن خرد کنید و با آب مرغ روی حرارت ملایم به مدت ۱۰ دقیقه بپزید تا نرم شود.
تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و میکس کنید.
اگر میخواهید پوره گلم کلم رژیمی داشته باشید بهتر است کره را از ترکیب مواد حذف کنید.
پوره هویج و سیب زمینی رژیمی
هویج ۵۰۰ گرم
دارچین ۲ قاشق چایخوری
سیب‌زمینی ۲۵۰ گرم
پیاز ۲ عدد
کره ۱ قاشق غذاخوری
برگ بو ۳ عدد
آویشن تازه مقداری
نمک و فلفل به مقدار لازم
طرز تهیه پوره رژیمی هویج و سیب زمینی
سیب زمینی، هویج و پیاز را پوست گرفته خرد کنید و با ۱ لیوان آب و دارچی روی حرارت ملایم به مدت نیم ساعت بپزید.
برگ بو و اویشن را با نخ ببندید و در قابلمه بیندازید که در انتها بتوانید به راحتی جدایشان کنید.
محتویات قابلمه را در میکس پوره کنید و دوباره روی حرارت برگردانید و کره، نمک و فلفل را اضافه کرده هم بزنید یکدست شود و سرو نمایید.
پوره رژیمی هویج
مواد لازم پوره رژیمی هویج
هویج ۱ کیلو
آب مرغ ۲ لیوان
نمک نصف قاشق
روغن زیتون ۱/۴ لیوان
زنجبیل رنده شده ۱ قاشق
سیر ۲ حبه
آب پرتقال ۱/۳ لیوان
نمک و فلفل به مقدار لازم
طرز تهیه پوره رژیمی هویج
هویج را خر کنید و آب مرغ و نمک روی شعله متوسط به مدت ۱۵ دقیقه بپزید.
سیر و زنجبیل را بهه مراه روغن زیتون به مدت ۲ – ۳ دقیقه روی شعله ملایم تفت دهید و بهه همرا هویج و آب پرتقال در مخلوط کن پوره کنید.
نمک و فلفل و در صورت نیاز آب مرغ به مواد بیفزایید.
پوره کدو سبز رژیمی
کدو سبز ۴ عدد
آب ۱ لیوان
روغن مایع ۱ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل به میزان لازم
طرز تهیه پوره رژیمی کدو سبز
کدو سبز را با آب و روغن مایع بپزید و سپس میکس کرده متناسب با ذائقه خودتان نمک و فلفل بزنید.
پوره کدو سبز را میتوانید به همراه ماست و سبزیجات خرد شده میل نمایید.
پوره عدس رژیمی
عدس نیم کیلو
شیر نصف پیمانه
کره ۵۰ گرم
نمک به مقدار کافی
طرز تهیه پوره رژیمی عدس
عدس را بشویید و چند ساعت در آب بگذارید خیس بخورد و سپس آبکش کنید و را کمی آب و نمک روی حرارت ملایم بپزید تا نرم شود و دوباره آبکش کنید.
عدس را در با میکسر یا چرخ گوشت له کنید و به همراه شیر روی حرارت بگذارید و هم بزنید تا شیر کاملا جذب عدش شود.
کره و نمک را اضافه کنید و سرو نمایید.
