عوارض خوردن قهوه ناشتا | عوارض خوردن قهوه زیاد

قهوه آنقدر نوشیدنی محبوبی است که میزان مصرف آن در برخی کشورها پس از آب در رتبه دوم قرار دارد. کافئین موجود در قهوه علاو‌بر کمک به احساس خستگی کمتر و هوشیاری بیشتر، ممکن است خلق و خو، عملکرد مغز و عملکرد ورزشی شما را بهبود بخشد. همچنین ممکن است کاهش وزن را افزایش داده و در برابر بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲، آلزایمر و بیماری قلبی محافظت کند. بسیاری از مردم از نوشیدن قهوه اول صبح لذت می‌برند.

مضرات قهوه چیست؟ این یکی از سوالات متداول است. در برخی موارد ترجیح داده می‌شود که جایگزینی برای نوشیدنی‌های قهوه مانند دمنوش گیاهی، چای، عصاره جو یا جینسینگ را انتخاب کنید. مصرف بیش از حد کافئین نه تنها برای بدن ما مضر است، بلکه برای تمرکز نیز مضر است. عوارض قهوه در بدن بیش از حد تحت فشار قرار می‌گیرد و تنها چیزی که احساس می‌کنیم ناراحتی شدید پس از مصرف قهوه است.

عوارض قهوه زیاد

زنگ خطری که به ما هشدار می‌دهد که بیش از حد قهوه می‌نوشیم و با علائم مختلفی ظاهر می‌شود، برخی شایع‌تر و برخی کمتر.

رایج ترین عوارض قهوه

عصبی بودن

تحریک پذیری

سرگیجه

اضطراب

آریتمی

بی‌خوابی

سردرد

حالت تهوع

استفراغ

تعریق

فشار عضلانی

معده دردهمچنین آسیب‌های طولانی مدتی مانند مشکلات قلبی (آریتمی و غیره) و آسیب‌هایی که بر سیستم گوارش ما تأثیر می‌گذارد، وجود دارد. در واقع با عادت به نوشیدن زیاد قهوه، فشار دائمی به آنزیم‌های معده وارد می‌شود و این به مرور زمان (البته برای یک دوره نسبتاً کوتاه) به گاستروانتریت و اختلالات روده تبدیل می‌شود، که آزاردهنده است و به راحتی ریشه‌کن نمی‌شود.

بنابراین کاملاً ضروری است که در مصرف قهوه زیاده‌روی نکنید. بیایید ببینیم اگر آن را به مقدار مناسب مصرف کنیم چه فوایدی به دست خواهیم آورد و همچنین معتبرترین جایگزین‌ها کدامند تا از یک فنجان خوب اما سالم دست نکشیم.

 حذف قهوه: فواید

فواید حذف کافئین در طول روز چیست؟ افراط نکردن در مصرف قهوه به معنای استفاده حداکثری از پتانسیل (خوب) آن است.
 واقع، هیچ شکی در ریشه کنی کامل یکی از لذت‌های کوچک روزمره ما وجود ندارد. البته اگر حساسیت نداشته باشیم. در این مورد، بله، کافئین ممنوع است. اگر بدن ما بتواند بدون مشکل آن را تحمل کند، آنگاه قهوه دمی کمکی عالی برای بیدار کردن ما خواهد بود، برای بدن و ذهن، مرکز بار مثبت بیشتر از یک فنجان قهوه است.

ما احساس آرامش، پرانرژی، هوشیاری، تمرکز و توجه می‌کنیم و بدن ما ریتم‌های شبانه روزی را بهتر تحمل می‌کند اما در عین حال با آرامش می‌خوابیم. حتی بعد از خوردن یک وعده غذایی پر حجم، قهوه بدون اینکه به معده آسیب برساند به هضم غذا کمک می‌کند.

فقط به بدن خود گوش دهید تا متوجه شوید که آیا کافئین بیش از حد وجود دارد یا خیر، و اگر شک دارید، بهتر است از پزشک خود مشاوره بگیرید.

جایگزین‌های قهوه

بی نهایت محصولی وجود دارد که به همان اندازه خوب هستند اما بدون کافئین نیز می‌باشند. اگر طعم اسپرسو برای ما بهترین در جهان باشد، می‌توانیم یک طعم بدون کافئین خوشمزه را انتخاب کنیم. همیشه بدون اغراق، حتی درصد کمی کافئین (کمتر از 0.1٪) وجود دارد.

جایگزین خوشمزه دیگر عصاره جو، معطر و سرشار از مواد معدنی و آنتی اکسیدان است. البته، بدیهی است که ما اثر «بیداری» مشابه اسپرسو را نخواهیم داشت. اما به جای آن با مقدار مناسب به قهوه نیاز نخواهید داشت. این فقط راهی خواهد بود که خود را با ذوق و سلیقه نوازش کنید.

نوع دیگری که با جینسینگ و گوارانا نشان داده می‌شود، طعمی بسیار خاص و به طور طبیعی شیرین است. اما مراقب باشید، این دو نوشیدنی انرژی‌زا نیز هستند!
 

​​​​​​

آیا قهوه برای شما بد است؟

نه قهوه بد نیست قهوه زیاد بد است. تفاوت بزرگ است شما به تعادل مناسب در همه چیز نیاز دارید. حتی وقتی صحبت از اسپرسو می‌شود. دو فنجان در روز دوز عالی برای استفاده از تمام مزایایی است که این نوشیدنی تیره محبوب می‌تواند داشته باشد. ما همچنین به سایر غذاهای حاوی کافئین مانند چای، کاکائو و نوشیدنی‌های انرژی‌زا توجه می‌کنیم. بدون اثرات ناخواسته و بدون مزاحمت، فقط سر زندگی و طعم خوب.