فوبیای تماس تلفنی چیست؟ | نشانه های این اختلال رایج را بشناسید

فوبیای تماس تلفنی چیه؟

دیدید خیلی‌ها تو می‌نویسن از تماس تلفنی فراری‌اند و ترجیح می‌دن اگه کسی باهاشون کار داره، پیام بده. اگه شما هم موقع تماس تلفنی یا با شنیدن زنگ تلفن تپش قلب شدید و تنگی نفس رو تجربه می‌کنید، ممکنه فوبیای تماس تلفنی داشته باشید. این فوبیا (Telephonphobia) یکی از زیر مجموعه‌های اختلال اضطراب اجتماعیه.

روش‌های زیادی برای مقابله با این فوبیا آورده شده اما از همه بهتر اینه که به دوستان و نزدیکانتون اطلاع بدید که به جای تماس تلفنی، پیام یا ایمیل برای شما ارسال کنن.

در موارد شدید درمان شناختی-رفتاری (CBT)زیر نظر متخصص برای درمان این فوبیا پیشنهاد می‌شود. همچنین تکنیک‌هایی مانند خودیاری، بازسازی شناختی، به چالش کشیدن باورها و جایگزینی افکار منفی با جایگزین‌های سازنده‌تر، مواجهه با تمرین تدریجی، آمادگی قبلی و... برای کاهش علائم این فوبیا موثرند.